Typickou reakcí na strach je vyhnout se strašlivému předmětu všemi prostředky, zapomenout na něj, přestat myslet. Tím však problém nevyřešíme, pouze se od jeho řešení vzdálíme. Obavy je třeba potkat tváří v tvář, analyzovat a zbavit paralyzujícího účinku. Spisovatel a investor Tim Ferris ve svém proslovu nabízí techniku řešení obav, která vám pomůže přestat se bát a začít jednat.
Technika boje se strachem, která vám umožní přestat se bát a začít jednat, se skládá ze tří fází.
Krok 1. Posuďte strach a jeho důsledky
Vezměte prázdný list papíru a zamířte do něj: „Co když […]?“- místo elipsy vložte to, co vás děsí. Například: „Co když půjdu v tento den?“„Co když požádám šéfa o povýšení?“„Co když tuto zkoušku nesložím?“
Rozdělte list do tří sloupců:
- "Definovat". Určete a zapište si všechny nejhorší důsledky vašeho děsivého kroku. Napište co nejvíce, abyste vzali v úvahu všechny negativní důsledky, které pro vás vaše fantazie skrývá.
- "Zabránit". V tomto sloupci si u každé položky od první odpovězte na otázku: „Co mohu udělat, abych tomu zabránil nebo minimalizoval pravděpodobnost?“Do prvního sloupce si zapište všechny své možné akce pro každou položku.
- "Opravit". Pokud se vám nepodaří zabránit děsivým následkům ve sloupci 1, zvažte, jak můžete opravit, co se stalo. Jaké kroky podniknout, koho požádat o pomoc? Zamyslete se a zapište si možné kroky, pokud dojde k každé nepříjemné události z prvního sloupce.
Tim Ferris radí: Pravděpodobně zjistíte, že odpověď na tuto otázku je ano.
Při práci se strachem na první stránce získáte sebevědomí: i v případě špatného výsledku se s tímto problémem dokážete vyrovnat a život tím nekončí.
Krok 2: Posouďte pozitivní aspekty zastrašující akce
Vezměte druhý list papíru a zamířte do něj: „Jaké výhody získám, když se pokusím udělat něco, co mě děsí?“I když selžete, co vás vyzkouší? Možná nové zkušenosti a dovednosti, nové znalosti o sobě, vašem jednání přispějí k seberozvoji, přinesou emocionální nebo finanční výhody?
Tim Ferris doporučuje věnovat tomuto kroku asi 10-15 minut. Přemýšlejte o tom.
Krok 3. Určete cenu nečinnosti
Vezměte třetí kus papíru a zamířte do něj: Náklady na nečinnost. Tato fáze je velmi důležitá, nemůžete ji přeskočit. Když se bojíme, zdá se nám, že hlavní věcí je vyhnout se hrozící situaci a poté se život zlepší. Ale je to tak?
Rozdělte list do tří sloupců:
- Náklady na nečinnost po 6 měsících.
- Náklady na nečinnost po 1 roce.
- Náklady na nečinnost po 3 letech.
Do každého sloupce napište, jaký bude váš život, pokud stále váháte dělat to, čeho se bojíte? Jaké to bude za šest měsíců, za rok, za tři roky? Pokuste se porozumět podrobnostem a upřímně posoudit důsledky vaší nečinnosti na váš život. Podívejte se na svůj život v budoucnosti z fyzického, emocionálního, finančního a sociálního hlediska.
Obrázek se s největší pravděpodobností ukáže jako málo atraktivní. Koneckonců, když se něčeho bojíme, znamená to nejen to, že se cítíme ohroženi. Ale také skutečnost, že to chceme překonat. A pokud se tak nestane, ztrácíme šanci na pozitivní změny, na růst, na zlepšení našeho života.
Závěry a závěr
Po vykonání této pojišťovací práce si tedy můžete uvědomit, že budete muset čelit nepříjemným následkům svých činů, ale zároveň se váš život hodně a dlouhodobě zlepší.
Tato technika vám může pomoci vzdálit se od pocitu paniky a dospět k racionálním závěrům o vašich obavách, vašich cílech a směru vašeho života.
