Paranoia je druh psychologické poruchy, která se projevuje neustálým očekáváním špatných věcí. Na léčbě takového onemocnění se podílejí odborníci. Můžete se však pokusit problému zbavit sami.
Nepříjemné myšlenky
Lidé, kteří trpí tímto projevem paranoie, si neustále myslí, že všechno bude špatné. Připravují se předem na negativní scénář. Takové myšlenky se často stávají obsedantními. Pochybnost o sobě doprovází takové lidi všude. Zdá se jim, že lidé kolem nich o nich neustále diskutují, šéf je nešťastný ze všech úkolů, které vykonávají. Přemýšlejte o tom, jak je pravděpodobné, že vaše očekávání budou splněna. Zkuste se na situaci podívat také z pozitivní stránky. Například se vám zdá, že každý diskutuje o vašem novém účesu. V takovém případě si začněte myslet, že ho každý obdivuje.
Pozornost
Paranoia často nastává v důsledku toho, že člověk neustále myslí na věci v negativním světle. Nechte se soustředit na konkrétní myšlenku pouze po omezenou dobu. Pak z ní odejdi. Zapište si všechny své myšlenky do deníku. Poté své úvahy několikrát přečtěte. Většina z nich se ukáže jako neopodstatněná.
Nechte se rozptýlit
Ujistěte se, že nemáte čas myslet negativně. Věnujte se sportu nebo se ponořte do toho, co máte rádi. Tyto metody neodstraní samotný problém, ale změní vaše myšlenky pozitivním směrem, po kterém bude pro vás snazší vyřešit nepříjemný úkol.
Pomoc
Pokud chápete, že se s problémem nedokážete vyrovnat, obraťte se na odborníka o pomoc. Zvláště pokud vaše paranoia začala zasahovat do vašeho života.
