Lidé, kteří čelí problémům, někdy začínají myslet negativně, stahují se do sebe a ztrácejí kontakt s realitou a naplňujícím životem. Ale s takovým stavem je nutné bojovat, protože dlouhodobý stres může nepříznivě ovlivnit lidské zdraví. Změňte svůj postoj k lidem kolem sebe a k sobě.
Instrukce
Krok 1
Vše, co se v životě děje, nyní ovlivňuje budoucnost, zkuste tedy žít v přítomnosti. Přehodnoťte ty chyby a zklamání, které vás nepochybně váží, zkuste je vyřešit. Co bylo, co bylo, což znamená, že nemá smysl neustále přehrávat nepříjemné situace v mé hlavě. Minulost nemůžete změnit. Musíte přijmout všechno tak, jak je, a jít dál.
Krok 2
Nespavost, rozptýlení, podrážděnost a úzkost jsou často hlavní příčinou špatných myšlenek. Těchto příznaků se můžete zbavit sedativy a antidepresivy, ale nejlepší a účinnější je dostatek spánku a odpočinku na několik dní.
Krok 3
Nechte se rozptylovat negativními myšlenkami a zkušenostmi, nevstupujte do sebe, protože tím trpí nejen duše, ale i tělo. Setkávání s příjemnými lidmi, trávení času venku a něco nového vás bude rozptylovat. Například sport nebo tanec. Vrátí vám ztracenou lehkost duše i těla.
Krok 4
Zacházejte se životem ze strany dítěte, to znamená, radujte se častěji, hledejte nové dojmy, buďte překvapeni. Věnujte pozornost světu kolem vás: počasí za oknem, žluté listy pod nohama, krásné květiny na ulicích atd. Udělejte si z toho zvyk a na špatné budete myslet méně.
Krok 5
Pokud se sami nedokážete vyrovnat se svým problémem, obraťte se na odborníky, kteří vám pomohou překonat potíže. Absolvujte kurz kognitivní terapie, který vám umožní uvědomit si, že vaše chyba není v tom, co se stalo, a že mnoho věcí je prostě mimo vaši kontrolu. To vás přivede zpět do reality a zbaví vás břemene viny, které se nahromadilo ve vaší duši.
Krok 6
Dopřejte si voňavou koupel. Vůně citrusů, čokolády nebo vanilky jsou skvělé. Dopřejte si odpočinek. Po vodních procedurách se o sebe postarejte, udělejte si manikúru, nalíčte se, upravte si vlasy, jako byste šli na recepci nebo rande.
Krok 7
Dobře odvedená práce je vždy zdrojem pozitivních emocí. Udělejte v práci vynikající práci svým šéfům nebo proveďte generální úklid v domě a při pohledu na výsledek vaší práce si řekněte: „Jsem prostě skvělý!“V průběhu práce nebude prostor pro špatné myšlenky a dobrý výsledek vám pomůže naladit se na pozitivní náladu.
Krok 8
Někdy, abyste se odvrátili od špatných myšlenek, musíte cítit, že vás ostatní potřebují. Máte-li například kamarádku s malým dítětem, dejte jí příležitost sedět s dítětem na nákupech nebo navštívit kadeřnictví. Nebo nakrmte hladovou kočku. Vždy je tu někdo, kdo potřebuje vaši pomoc.
