Stres je stav úzkosti, úzkosti, emoční nestability. Pokud tyto příznaky souvisejí s prací, pak se tomuto typu únavy říká „pracovní stres“. Psychologové po celém světě dnes studují příčiny tohoto problému a způsoby, jak jej vyřešit.
Statistiky říkají, že v Rusku přibližně 30% pracující populace pravidelně zažívá negativní zkušenosti spojené s jejich prací. Ti, kteří pracují s lidmi, poskytují vzdělávací a lékařské služby, jsou k tomu náchylnější. Potřeba být milá někdy dokonce způsobuje syndrom vyhoření. Vyčerpání těla může být velmi silné, takže musíte pečlivě sledovat své zdraví, zkuste se vyhnout pozicím, kde je zvýšená nervozita.
Příčiny pracovního stresu
Stres pochází z různých okolností. Například nezdravé pracovní podmínky, zvýšený hluk nebo negativní zápach, zaneprázdněný rozvrh a náročná práce mohou přispět k úzkosti. Ani zdravý člověk se s těmito faktory nedokáže vyrovnat a oslabení jedinci obvykle rychle onemocní a vypadnou z procesu. Vnější okolnosti je obtížné ignorovat; v některých průmyslových odvětvích se jim nelze vyhnout.
Týmové potíže a nejistota způsobují stres. Pokud člověk nerozumí svým odpovědnostem, pokud nad zaměstnanci visí hrozba propouštění nebo propouštění, pokud není komunikace vybudována správně, neexistuje způsob, jak dělat kvalitní práci a být odpovědný za produkt nebo službu, osoba začíná trápit se. Problémy v komunikaci, nespokojenost s prostředím přispívají k růstu negativity a odsouzení.
Nespokojenost s mzdami, srovnání příjmů s ostatními může vážně snížit sebeúctu, způsobit nespokojenost s tím, co se děje, a dokonce agresi. Časté zprávy a kontroly, potřeba sbírat dokumenty a důkazy o něčem zvyšuje nervozitu. Nedostatečné chování manažera a hrozba propuštění jsou neustále děsivé, nedovolí vám relaxovat ani v hodinách po náročném dni.
Potřeba komunikovat s lidmi, poskytovat jim podporu a pomoc vyžaduje zvláštní trpělivost. Únava z tohoto životního stylu se zvyšuje. A zpočátku je snadné zapomenout na to, co se stalo během dne, nepamatovat si pracovní dobu, ale po několika letech napětí vzrůstá. Na takových pozicích není příležitost ukázat svou náladu, být smutný nebo nervózní, klienti se dostávají do popředí, a to vás nutí ovládat se, být zdrženlivý. Takový stres je velmi silný, vzniká postupně a jednoho dne jednoduše zbavuje člověka možnosti pracovat na takovém místě.
Jak zvládat pracovní stres
Začněte odpočinkem. Je důležité nejen se na chvíli vzdát práce, ale být rozptylován, nezapomínat na pracovní dny. Dovolená by měla být dlouhá, konat se za nových okolností. A je důležité naučit se střídat odpočinek a práci, nechat problémy na pracovišti a nosit je s sebou. Toho lze dosáhnout pomocí meditace, psychologické nálady a pouhé kontroly: nikdy nemluvte o své profesi ve svém volném čase.
Změňte své pracoviště. Můžete uspořádat nábytek, změnit fotografie, obrázky a další předměty, koupit nové květiny a suvenýry. Pokud je to možné, vyměňte kancelář s ostatními zaměstnanci, abyste viděli vše v novém světle.
Hledejte nové koníčky, které vás potěší. Je třeba obnovit emocionální náklady a je velmi snadné to udělat, pokud zvládnete vzrušující koníček. O víkendech můžete seskakovat, křížkovat nebo upravovat zvířata. Hledejte svůj vlastní způsob obnovy a věnujte mu co nejvíce času.
Pokud odpočinek, dobrý spánek a koníčky nefungují, myslím, možná je čas změnit zaměstnání? Někdy je nutné najít nové místo, aby byl zachován klid a psychické zdraví.
