Vzrušení před výkonem je normální reakce těla. Zároveň přispívá k lepší práci mozku. A jakmile to projde, zažijete morální a fyzické uzdravení a zvládnete úkol tím nejlepším možným způsobem. Neexistují lidé, kteří by se absolutně nebáli. Dokonce i celebrity přiznávají, že jsou nadšené před tím, než vyjdou na pódium. Klíčem je, jak můžete zvládnout svou úzkost. A následující doporučení vám mohou pomoci.
Instrukce
Krok 1
Uvědomte si důvody svého strachu. Může jich být mnoho. Vyzkoušejte následující cvičení: Vzpomeňte si na svůj předchozí výkon, zaměřte se na zvuky, detaily, vnímejte změny ve svém těle. Přemýšlejte o tom, s kým a s čím je vaše vzrušení spojeno: sami se sebou nebo s publikem. Dále vytvořte práci v těch oblastech, které vám způsobily problémy.
Krok 2
Nejprve se zaměřte na to, že za vaše chyby nebudete propuštěni z práce nebo posláni do vězení za předpokladu, že je to nejhorší věc.
Krok 3
Vytvořte plán prezentace, která je logická a promyšlená. Při jeho sestavování, a to je základem vašeho projevu, je nutné analyzovat literární zdroje, vybrat tři nebo čtyři z nich a pečlivě je studovat. Při čtení je nutné vytvořit výňatky označující stránky. Najděte obecná ustanovení v literatuře a co je odlišuje, vyznačte to v plánu. Je dobré, pokud se jedná o podrobný plán.
Krok 4
Představte si jednoho z posluchačů, postavte se na jeho místo a přemýšlejte o tom, co od vaší přednášky očekává, co potřebuje a o co se bude zajímat. Analyzujte svůj plán z jeho pozice: co bude nepochopitelné, nezajímavé a co nemusí stačit.
Plánování potřeb vašeho publika pomůže vytvořit produktivní interakci.
Krok 5
Je lepší, když se text řeči bude skládat z logických vývojových diagramů. Zvýrazněte hlavní myšlenky barevně, nakreslete na malé číslované karty.
Krok 6
Neberte doslova frázi „přednáška“. Při hraní navazujte oční kontakt. To pomůže udržet pozornost posluchačů a sledovat reakci na vaše slova. Pak budete mít příležitost se něčemu podrobně věnovat a získat zpětnou vazbu.
Krok 7
Než začnete mluvit, zkuste vizualizaci. Představte si podrobně svoji ideální řeč: jak budete vypadat, co řeknete, jak se bude chovat publikum. Skript by měl být strukturován pozitivně. Zkuste pocítit radost a uspokojení z dobře odvedené práce.
Krok 8
Zamyslete se nad tím, co by mohlo generovat otázky a zájem vašeho publika. Pokud se používá jakákoli terminologie, připravte si slovník a zkuste přeložit složité koncepty do jednoduššího jazyka. Jeden moudrý muž řekl, že „talent skutečného profesionála je v tom, že dokáže vyprávět o složitých věcech jednoduchým způsobem.“
Krok 9
Přemýšlejte o tom, jak můžete svůj projev intonačně vyzdobit. Využijte své silné stránky: erudici, smysl pro humor, erudici. Vyberte způsob mluvení, který je pro publikum pohodlný. Tón vševědoucí může posluchače podráždit. V průběhu projevu můžete klást otázky, které aktivují pozornost posluchačů, pokud vás najednou přestanou poslouchat: „Souhlasíte se mnou?“, „Chcete něco přidat?“Technika použití zajímavých příkladů a vtipů je velmi účinná.
Krok 10
Postarejte se o svůj vzhled. Rozcuchaný lektor s kruhy pod očima po bezesné noci v pokrčených šatech způsobí jen soucit. Oblečení by mělo být pohodlné, upravené, lepší v klasickém stylu. Ženský make-up by měl být nejlépe přírodní, měkký. Při výběru šperků zvažte úroveň příjmu publika a společenské postavení.
Krok 11
Pokud před výkonem stále pociťujete úzkost, udělejte si procházku po dobu 5 minut, jděte svižně.
Krok 12
Během představení stojte s pažemi rovně u boků, pociťujte napětí „proudící pryč“na podlahu a současně pohybujte rukama.
Krok 13
Osvědčenou technikou je hluboké dýchání. Po několika minutách dýchání pocítíte, jak je vaše tělo „odvětráno“a uvolněno.
Krok 14
Schopnost logicky krásně vytvářet výkony přichází se zkušenostmi. Využijte každou příležitost k účasti na různých akcích. A vaše příprava, přátelskost a přirozenost budou klíčem k vašim úspěšným výkonům.
