Strach je instinkt sebezáchovy, naše přirozená reakce, která nás chrání před nebezpečím. Strach mobilizuje naši sílu tváří v tvář skutečné hrozbě. Začneme přemýšlet o každém kroku, hledat správnou cestu ven, nedělat ukvapené akce, protože si uvědomujeme negativní možné důsledky. Pokud je u nás „ten pravý“strach, pak si úmyslně neublížíme.
Instrukce
Krok 1
Ale strach může být také destruktivní. To je strach z imaginárního nebezpečí, strach, který na nás byl uvalen, nebo jsme si sami vymysleli nebezpečí. Takový strach působí na člověka negativně, potlačuje náš emoční stav, sebevědomí, zhoršuje duševní zdraví a prohlubuje depresi. S takovými obavami musíme bojovat kvůli našemu vlastnímu blahu a štěstí.
Krok 2
Abyste se zbavili strachu, řekněte si, čeho se bojíte. Nejdůležitější je pochopit příčinu vašich obav.
Krok 3
Vytvořte logický řetězec, odkud tento strach pochází. Může pocházet z dětství nebo se narodil v nějakém konfliktu nebo události. Pokud zjistíte důvod, budete se cítit mnohem silnější než váš strach a uvědomíte si, že na tom není nic špatného. Koneckonců, někdy je strach jednoduše vynalezen.
Krok 4
Nejúčinnějším způsobem, jak se s obavami vypořádat, je čelit svým obavám. Řekněme, že se velmi bojíte výšek. Chcete-li se zbavit tohoto strachu, jeďte na ruském kole a snažte se překonat svůj strach a úplně na něj zapomenout. Pokud jste plachý člověk a je pro vás obtížné komunikovat, procvičte si komunikaci s lidmi.
Krok 5
Zkuste zahájit lehké rozhovory s cizími lidmi, například když stojíte někde v řadě. Pokuste se překonat svůj strach. Jakmile s ním začnete bojovat, okamžitě ustoupí. Bude však silnější, pokud budete tento okamžik odkládat stále déle a déle.
Krok 6
Pokud se rozhodnete bojovat proti svému strachu a první krok je velmi děsivý, můžete si pomoci následujícím způsobem. Představte si ten nejstrašnější konec událostí, zanalyzujte to a pak pochopíte, že k tomu prostě nemůže dojít.
Krok 7
Nezapomeňte však, že nyní diskutujeme o obavách, které si sami vymýšlíme. Budujte si sebeúctu a pozitivní myšlení. Čím více budete rádi, když v sebe věříte, tím méně podlehnete obavám. Dopřejte si více odpočinku, emocionální úlevu a vyhýbejte se stresu.
Krok 8
Pokud sami nemůžete překonat své obavy, obraťte se na psychologa. Zkušený psycholog vám pomůže vyřešit situaci.
