Strach je pocit daný člověku přírodou. Pomáhá to cítit nebezpečí. Ale nepodložený panický strach zasahuje do života v míru, kazí nervy a někdy vás přivádí k šílenství. Pouze schopnost překonat strach a zahnat ho může pomoci vyhnout se extrémům.
Instrukce
Krok 1
Zjistěte příčinu svého strachu. Možná je váš život plný událostí, práce a starostí. Přepracování vyvolalo mírnou úzkost, kterou jste si nevšimli. Pak se objevila nespavost. A nakonec vyčerpané tělo začalo rozdávat útoky nepřiměřeného strachu. Tento problém není příliš těžké vyřešit. Stačí si dát pauzu, odpojit se od nekonečných aktivit, jet na dovolenou, trochu se vyspat. Není to jen zrychlené tempo existence, které může způsobit nepříjemný pocit. Někdo se bojí osamělosti, někdo se bojí nemoci, někdo konfliktů atd. Musí se naučit jakýkoli strach postavit se proti něčemu: osamělost - rodina, děti, přátelé, komunikace, aktivní životní styl; nemoci - cvičení, otužování; konflikty - vstřícnost, benevolence, společenskost atd.
Krok 2
Naučte se uklidnit. Alespoň dvakrát denně proveďte následující jednoduché cvičení: zavřete oči, uvolněte se, nasměrujte své myšlenky příjemným směrem (představte si přírodu, jezero, východ slunce, západ slunce, surfujte, květiny, ptáci atd.), Vezměte si několik hlubokých nádechů. To vám pomůže být vždy ve vyváženém stavu, získat kontrolu nad svými vlastními pocity, uklidnit svou fantazii, uklidnit nervy a dívat se na sebe zvenčí.
Krok 3
Snažte se nestáhnout do sebe. Promluvte si o svých problémech s milovanou osobou. Abychom zahnali strach, často stačí jen promluvit. Pokud vám nic nepomůže, zvažte takový krok jako kontaktování odborníka. Je to naprosto normální rozhodnutí pro osobu, která chce pochopit svůj vnitřní svět a překonat strach. V moderní společnosti není obracení se na psychologa něčím neobvyklým. Někdy může být vysvětlení strachu skryto někde hluboko v mysli a samotný pocit může být důsledkem některých minulých událostí.
