Bez ohledu na to, jak optimistický jste, máte záchvaty melancholie. Může mít pro ně nějaký dobrý důvod, ale někdy se deprese valí nečekaně a bez zjevného důvodu. Někdy je dokonce užitečné být smutný, ale pokud se vám taková nálada stává stále častěji, musí být melancholie zahnána, aby se obnovila vaše účinnost a chuť jednat.
Instrukce
Krok 1
Naštěstí lze melancholii překonat. Nejjednodušší způsob je správná výživa. Vaše strava musí zahrnovat antidepresiva: tmavá čokoláda, banány, sýr, mandle, mořské řasy, ovesné vločky, chilli papričky, semínka a losos. U masa upřednostňujte krůtu, která obsahuje kyselinu pantothenovou, která se podílí na syntéze antistresových hormonů, a jehněčí a králičí maso bohaté na vápník, které stabilizuje nervový systém.
Krok 2
Deprese může být někdy způsobena obyčejnou únavou. Pokud jste byli v poslední době velmi unavení z práce, pak to může mít vliv pouze na vaši náladu. Věnujte svůj víkend relaxaci. Pokuste se úplně uvolnit a zapomenout na své problémy. Nejlepší ze všeho - změňte prostředí a jděte do jiného města. Můžete si koupit poukaz a zakoupit si výlety, nebo můžete jen tak chodit sami.
Krok 3
Pokud jste nestihli odejít, pak návštěva lázní s relaxačními aromatickými koupelemi a masáží zažene melancholii. Svěřte svou náladu a tělo profesionálnímu mistrovi. Nechte svůj mozek vypnout a vaše tělo odpočinout. Aromatickou koupel si však můžete udělat i doma - do teplé vody přidejte éterický olej z pačuli, pelargónie nebo ylang-ylang. Tyto oleje lze také použít k naplnění aromatické lampy, takže spaluje a šíří tyto magické vůně, které mají uklidňující účinek na nervový systém.
Krok 4
Neseď doma. Vydejte se do přírody, do parku. Jděte do velkého obchodního centra, kde můžete jít nakupovat, koupit si něco pro sebe a současně sledovat nějakou komedii nebo dobrý film.
Krok 5
Pokud se rozhodnete strávit víkend doma, zkuste se dobře vyspat vypnutím telefonu. Ležte v posteli, přečtěte si dobrou knihu nebo sledujte svůj oblíbený film, který vás vždycky rozveselí, poslouchejte svou oblíbenou a povzbuzující hudbu.
