Když vše padne na naše ramena, často se stává, že nás nemá nikdo podporovat. Práce, domov, rodina - všude kolem jsou zmatky a problémy, a stačí jen chvíli vydržet, pokud možno bez pádu do deprese. Existuje několik účinných nástrojů pro změnu emočního stavu, při jejichž použití nebude naladění na pozitivní pro vás obtížné.
Instrukce
Krok 1
Nejprve použijte kotvy. Tento mocný nástroj spočívá v umístění, nebo jinými slovy, ukotvení, stavu, který je cílem fyzického dopadu určitého druhu. Zavřete oči, izolujte se od vnějších zvuků a vlivů. Vzpomeňte si na situaci, ve které jste byli na okraji radosti. Pamatujte na její prostory. Postupně vstupte do stavu, který jste tehdy měli, a než vyvstane vrchol, pevně stiskněte zápěstí levé ruky. Opakujte toto cvičení několikrát. Nyní, abyste zažili emoční povznesení, stačí pevně stisknout zápěstí levé ruky.
Krok 2
Použijte rámování. Pamatujte, že emoční složka je indikátorem vašeho úhlu pohledu na to, co se děje. Negativní pohled je destruktivní, při jeho použití riskujete, že se zaseknete v začarovaném kruhu. Najděte všechny výhody, které můžete ze situace získat. Využijte všechny možné alternativní úhly pohledu.
Krok 3
Trávte co nejvíce volného času se svými blízkými. Při pozitivním naladění je zpravidla velmi důležitým faktorem podpora blízkých. Pokud od nich tuto energii nemůžete hned získat, zkuste je rozesmát, rozveselit a poté od nich získat pozitivní výsledek.
