Úspěch představení závisí na správném přístupu před soutěží. Dokonce i zkušený sportovec nemusí být schopen dosáhnout požadovaného výsledku, pokud se nedokáže vyrovnat s nadšením. Začátečníci jsou nejvíce náchylní k vzrušení. Techniky a metody psychologické nálady jsou vybírány individuálně v závislosti na sportu a individuálních charakteristikách sportovce. Existují také obecná doporučení, jak uvést tělo a psychiku do stavu bdělosti.
Instrukce
Krok 1
Připravte se na soutěž několik dní před startem. Fyzická aktivita je snížena. Větší pozornost je věnována technickému a taktickému výcviku. Školení se doporučuje provádět ve stejnou dobu, během níž je soutěž plánována. Je vhodné dodržovat obvyklý spánek, odpočinek a stravu. Pokud se závod koná v jiném klimatu a časovém pásmu, musí sportovec cestovat na místo závodu předem a přizpůsobit se jim.
Krok 2
Pokuste se den před soutěží uvolnit mysl ze svého nadcházejícího výkonu. Jděte na koncert, do kina, na cirkusové představení nebo si přečtěte zajímavou knihu. Pokud se soutěž koná v neznámém městě, můžete si zařídit orientační procházku a navštívit místní muzeum. Udělejte si relaxační sezení. Dosáhněte klidného a uvolněného stavu. Neříkejte o možném výsledku soutěže. Převezměte kontrolu nad svými myšlenkami a emocemi. To vám na začátku ušetří „vyhoření“.
Krok 3
Bezprostředně před představením zkontrolujte soutěžní areál, lehce se rozcvičte se soutěžním vybavením. Zahřívání pomáhá v boji proti nadměrné úzkosti a negativním emocím. Zlepšuje činnost všech tělesných systémů, tonizuje svaly a aktivuje mozek. Zahřívání je nezbytným prostředkem prevence úrazů a provádí se 5-10 minut před startem.
Krok 4
Během rozcvičky opakujte dříve připravené vzorce pro autohypnózu, například: „Jsem v klidu. Jsem si jistý svými schopnostmi. Já uspěji. Jsem na soutěž připraven na sto procent. “Je lepší začít cvičit sebehypnózu měsíc před soutěží. Pak to bude psychika vnímat jako spoušť - rychlé přepnutí z jednoho stavu do druhého.
