„Nezbytné“v názvu je podmíněné slovo. Každá osoba určí, který z navrhovaného seznamu by měl vyzkoušet. Autor si klade za úkol inspirovat čtenáře.
1. Darujte polovinu svého platu na charitu.
2. Nikdy nelži za den.
3. Zatáhněte okna na týden a opusťte dům pouze v noci.
4. Podívejte se na zem z balónu.
5. Plavte v oceánu.
6. Darujte příteli bezdůvodně dárek.
7. Zvedni hada.
8. Tanec se zavázanýma očima.
9. Rostlina a péče o rostlinu.
10. Pokuste se chytit ryby holýma rukama.
11. Malování obrázku.
12. Zpívejte s někým svoji oblíbenou píseň.
13. Uchovávejte deník měsíc.
14. Požádejte cizince o pomoc.
15. Udělejte pouť.
16. Setkejte se s úsvitem na ulici, sledujte, jak se město probouzí.
17. Vyprávějte příběh osobě, se kterou mluvíte různými jazyky.
18. Jezděte na koni.
19. Neříkej „já“po celý den.
20. Promluvte si s publikem více než 100 lidí.
21. Strávte den sám se sebou a vypněte telefon a počítač.
22. Přečtěte si knihu na jedno sezení.
23. Odpovídejte s přítelem papírovými dopisy.
24. Vezměte někoho na prohlídku svého rodného města.
25. Vytvořte sněhuláka.
26. Ignorujte své vlastní narozeniny.
27. Navštivte Afriku.
28. Za hvězdné noci se můžete plavit na lodi nebo sedět na břehu.
29. Strávte den s dětmi a snažte se jim porozumět.
30. Měsíc k pobytu v hostelu.
31. Odpovídat na zlo dobrem.
32. Nakrmte ryby.
33. Procvičujte zadržování dechu.
34. Kráčejte po ledě beze strachu.
35. Naučte se báseň v cizím jazyce.
36. Dej ručně vyrobenou věc.
37. Jednoho dne žít bez jídla a pití.
38. Zastavte v náhodně vybraném okamžiku a nehýbejte se 20 sekund.
39. Dojte krávu.
40. Podívej se na něco mikroskopem.
41. Fotografování vleže.
42. Projděte se podzemním labyrintem.
43. Pracujte zdarma (například v klášteře).
44. Projděte se po lanovém mostě.
45. Jděte do lázní.
46. Dopřejte svému blízkému masáž.
47. Zkuste si zapsat vše, co se během dne stalo.
48. Vyřezávejte z hlíny figurku sebe sama.
49. Věnujte báseň svému blízkému.
50. Zúčastněte se obřadu (například čajovny).
51. Přijměte zvíře bez domova.
52. Odstraňte z telefonního seznamu všechna čísla, na která nemůžete volat.
53. Objměte strom.
54. Zatleskejte rukama v palčácích.
55. Spát ve stanu.
56. Uzavřete mír se svým násilníkem.
57. Podívejte se na polární záře.
58. Naučte se jezdit na kole.
59. Jezděte na vlnách.
60. Proveďte chemický experiment.
61. Cvičte ráno po dobu jednoho měsíce.
62. Vypusťte draka.
63. Postarejte se o nemocné.
64. Podívejte se na horní část mrakodrapu.
65. Nedívej se na hodiny dne.
66. Navštivte poušť.
67. Vymyslete pohádku.
68. Napište plán na rok a prolomte jej.
69. Naučte se najít na obloze alespoň několik souhvězdí.
70. Vylezte na strom.
71. Opijte se od jara.
72. Vařte jídlo na ohni.
73. Vstupte do opuštěného domu.
74. Poslechněte si živý zpěv hrdla.
75. Naučte se historii mateřského jazyka.
76. Nedívej se týden do zrcadla.
77. Kráčejte bosí po kamenech zahřátých sluncem.
78. Udělejte něco dobrého anonymně.
79. Mazlíček slona.
80. Zkuste si vyrobit vlastní boty.
81. Zúčastněte se archeologických vykopávek.
82. Naučte se psát oběma rukama.
83. Překročte hranici pěšky.
84. Věnujte den jiné osobě.
85. Odstraňte odpadky v lese nebo v parku.
86. Zalijte se studenou vodou.
87. Vylezte na střechu svého domu.
88. Zkuste nakreslit mapu určité oblasti.
89. Naučte se držet jablko na hlavě.
90. Ležte na vodě velmi slané nádrže.
91. Zjistěte svou rodinnou historii.
92. Opravy provádějte sami.
93. Ruční krmení koně.
94. Strávte den v čítárně knihovny.
95. Úsměv na slunci.
96. Pomozte cizímu člověku.
97. Navštivte továrnu.
98. Pusťte vlasy.
99. Následujte své vlastní kroky.
100. Mysli na Boha.
