Je pravidlem, že když je člověk nervózní, znepokojený, jeho zdravotní stav se v tuto chvíli prudce zhoršuje - tělo je ve stresu. Pokud se tento stav opakuje často, jeho důsledky mohou být srdeční problémy, zvýšený krevní tlak, celkové snížení imunity, psychosomatické nemoci a další neštěstí.
Instrukce
Krok 1
Abyste se těmto problémům vyhnuli, naučte se zvládat svůj emoční stav. Například pokud máte velké obavy před důležitou zprávou, schůzkou, zkuste si představit, co se stane, když najednou zapomenete správná slova, řeknete něco špatně, odpálíte nějaký nesmysl. Zkuste ve své fantazii znovu prožít ten nejděsivější scénář. Pravděpodobně se lidé kolem budou smát, tj. dostanou trochu víc zábavy. Svět se ale zároveň nezhroutí a vy sami nezemřete, nepůjdete do nemocnice. Trénujte schopnost smát se sobě, svým obavám, pomůže vám překonat vzrušení a strach ze selhání.
Krok 2
Při prvních známkách vzrušení se pomalu nadechněte, nafoukněte břicho a pak pomalu vytlačte vzduch břišními svaly. Diafragmatické dýchání vám pomůže postupně se uklidnit.
Krok 3
Pokud jste často podráždění a úzkostliví, vyzkoušejte aromaterapii. Za tímto účelem uchovávejte doma lahve s aromatickými oleji: eukalyptus, máta, jedle. Když pocítíte záchvat nervozity, začněte se bát, zavřete oči, nadechněte se vůně některého z olejů po dobu dvou nebo tří minut - váš stav se znatelně zlepší. Aroma vanilky a levandule také zvedají náladu a snižují pocit úzkosti.
Krok 4
Lázně s horkým kozlíkem jsou dobré jako účinný relaxační a uklidňující prostředek. Přidejte do vody 3–5 kapek éterického oleje z kozlíku lékařského nebo 30–50 ml tekutého extraktu, který lze zakoupit v lékárně. Trvání procedury je 12-15 minut. Uklidňující koupele s bylinnými nálevy pro preventivní účely mohou užívat všichni lidé. Pouze vy to musíte udělat před spaním a ne více než jednou týdně. Jedna koupel bude potřebovat dva až tři litry napjatého odvaru z kořene kozlíku lékařského, kůry rakytníku nebo oddenků marshmallow.
Krok 5
S mírným vzrušením a nervozitou používejte bylinné čaje vyrobené z léčivých bylin: lípa, heřmánek, máta peprná, meduňka lékařská, matka, levandule, oregano. Vařte čajovou lžičku nasekaných bylin s vroucí vodou v konvici nebo šálku. Vezměte si před jídlem teplo po celý den.
