Nezkušené pokusy naučit dítě plavat často vedou k tomu, že se člověk začne bát vody. A po celý život se tento strach stupňuje a vyvíjí se z něj fobie.
Instrukce
Krok 1
Pokud se chcete zbavit strachu z vody, postupujte postupně. Nejprve pochopte, čeho se bojíte - utonutí nebo skutečnost, že voda je studená. Oba obavy lze vyléčit. Vše, co potřebujete, je trpělivost a touha stát se svobodnějším člověkem, zbavit se přitažlivých problémů.
Krok 2
Pokud se bojíte utonutí, přihlaste se do bazénu a najděte trenéra, který vás naučí plavat. Zkušený učitel vám vysvětlí, jak zůstat na vodě, jaké pohyby dělat, aby nešlo ke dnu. Šest až osm sezení vám bude stačit k tomu, abyste se stali vynikajícím plavcem. Poté můžete zkusit plavat na otevřené vodě, ale je lepší, když vás nejprve někdo pojišťuje, je v případě paniky neustále poblíž. A vždy pamatujte, že člověk, který umí plavat, se nikdy neutopí v klidné vodě. Může usrkávat vodu, pouze když ztratí klid a začne dělat vyrážkové pohyby. Ale už umíte plavat, nemáte se čeho bát.
Krok 3
Pokud se vám nelíbí pocit jít do vody, zkuste domácí terapii. Nalijte vodu o příjemné teplotě do umyvadla, zapněte svou oblíbenou hudbu a nohy po jednom spusťte do nádoby. Příjemné asociace vyvolané vaší oblíbenou písní se také přenesou do fyzických akcí. Chcete-li je zcela zakrýt, když stojíte v pánvi, dejte si něco chutného. Opakujte toto cvičení několikrát, dokud nebudete spojovat vstup do vody s něčím příjemným.
Krok 4
Pamatujte, že strach velmi ztěžuje život. Omezují svobodu, zasahují do toho, co máte rádi. Člověk se může a měl by zbavit strachu, než se z něj vyvinou fóbie. Jedná se o hlubší duševní léze, se kterými je těžké se vyrovnat sám. Fobie jsou léčeni psychoterapeuty, často léky. Nedovolte to a zastavte obavy ve fázi vzniku.
