Díky negativním myšlenkám nebo emocím může člověk vyvinout nejen psychické problémy, ale i zdravotní problémy. V moderním světě, kde často není čas na skutečný odpočinek a odpočinek, se uvnitř hromadí negativita a postupně ničí život člověka. Je důležité se naučit, jak se toho zbavit.
Odstraňte negativitu z myšlenek
Okamžitě stojí za to připomenout, že negativita nemá u člověka dominanci, dokud na ni nereagujete. To znamená, že v okolí mohou nastat negativní situace, cizí lidé nebo známí lidé mohou říkat ošklivé věci nebo dělat ošklivé věci, ale dokud se to všechno v člověku „neusadí“, negativní myšlenky nenaplní mysl. Jakmile člověk zareagoval: odpověděl, dal jiný na místo nebo ukázal jinou reakci v reakci na vnější vliv, myšlenka se usadí v jeho hlavě a bude nutné s ní pracovat, abychom ji eliminovali.
Při práci s negativními myšlenkami je důležité včas rozpoznat, kdy se právě tyto myšlenky usazují v hlavě. Jednou z technik řešení těchto myšlenek je řezání. Neznamená to jejich rozpracování a analýzu; v této technice stačí odříznout myšlenku a nahradit ji něčím jiným, s tím zcela nesouvisejícím.
V jiné technice by myšlenka neměla být odříznuta, ale při pohledu ze strany. Zároveň to nemusíte žít, stačí to považovat, například za výkladní skříň. V této situaci si můžete položit otázku: „O čem přemýšlím?“, Myšlenka bude vnímána jako myšlenka někoho jiného, a nikoli jako vaše vlastní, což znamená, že se nebude moci usadit uvnitř.
Další metodou, která zahrnuje zbavení se negativity, je přehánění, které vede k absurditě. Když se objeví negativní myšlenka, musíte začít pracovat na jejím přehánění. Myšlenku, že šéf bude nyní přísahat, lze tedy bezpečně dále rozvíjet: dá zesnulého zaměstnance na hrach v rohu své kanceláře a pak se se studem a zbytkem zaměstnanců bude chodit a smát zlověstně na něj, pak každý začne škrábat a kousat atd. Po další absurdní myšlence se na vaší tváři jistě objeví úsměv, což znamená, že negativní zmizí.
Další účinnou metodou řešení negativních myšlenek je opozice. Když se objeví myšlenka jako „Nebudu mít úspěch“, měla by být okamžitě nahrazena jinou, opačnou - „Budu mít úspěch“.
Řešení emocí
Jednání s emocemi je obtížnější než s myšlenkami, protože není vždy možné zjistit, co je způsobuje. V žádném případě byste však neměli nechat negativ v sobě: je třeba ho vyhodit. To však neznamená, že musíte na ostatních ventilovat hněv, zášť, smutek, hněv nebo jiné negativní emoce. Existují speciální techniky, jak nikomu neublížit a zároveň si pomoci.
Jednou z takových technik je „prázdná židle“. Musíte dát prázdnou židli uprostřed místnosti a položit na ni měkkou hračku nebo polštář, představující si, že je to pachatel. Pachatelem zde nemusí být osoba, ale věc, například rozbitá pračka. A pak můžete klepnout na „pachatele“, klást otázky, dupat nohama nebo jen křičet, aby vyšla najevo veškerá negativita. Podobně jako u této techniky můžete trhat papír, nepříjemné fotografie, rozbít nádobí - i když je to užitečné.
Existuje také technika, která zahrnuje psaní dopisu někomu, kdo se kdysi urazil. Tento dopis není nutné zasílat, což znamená, že můžete bez obav používat výrazy a psát, co chcete. Poté můžete napsat dopis s odpovědí, představit si sebe místo toho člověka, omluvit se jeho jménem, omluvit se. Je vhodné napsat, co byste od pachatele chtěli osobně slyšet. Po dokončení těchto cvičení můžete plakat, neměli byste se bát - tak vychází negativní.
Sdílet nebo nesdílit
Vždy si musíte pamatovat, že nemůžete odhodit negativitu na svou rodinu a přátele. Pouhým vyprávěním lidí o jeho obtížné situaci spadá na ně také část obav a samotná osoba stále svůj problém nevyřeší. Musíte držet blízké od svých problémů nebo zahájit konverzaci, která nekončí pouhým prohlášením o situaci. Je lepší požádat o radu, porozumění, pouze podporu, tj. získejte nějakou zpětnou vazbu a nenechávejte druhou osobu samotnou se svým problémem.
Pokud si sami nedokážete poradit s problémem negativního vnímání života, můžete se obrátit na psychologa. Už s ním můžete diskutovat o všem bez zdobení, aniž byste se snažili ušetřit jeho city. Dobří psychologové vědí, jak se vypořádat s negativitou jiných lidí.
