Emoční inteligence je nezbytná pro efektivní komunikaci. Díky tomu můžete budovat zdravé vztahy a zajistit jejich stabilitu. Je velmi důležité sledovat své pocity, používat je moudře v každodenním životě. Jak rozvíjet emoční inteligenci? O tom bude pojednáno v recenzi.
Emoční inteligence (EQ) byla poprvé diskutována v 80. letech. Termín se začal používat k vysvětlení, proč jsou chytří lidé v kritických situacích ochotni dělat hlouposti. Emoční inteligence je na rozdíl od obecné inteligence navržena tak, aby rozpoznávala a ovládala emoce.
Osoba může mít poměrně vysokou obecnou inteligenci (IQ). Zároveň však není schopen sledovat a ovládat své vlastní emoce. A existují lidé, kteří nemohou napsat jednoduchou zprávu, aniž by udělali několik desítek chyb. Ale zároveň jsou schopni přesvědčit svého partnera o čemkoli. Například prodejci, kteří snadno prodávají nepotřebné položky, mají vysokou emoční inteligenci.
Podle některých psychologů je emoční inteligence důležitější. A může být čerpáno pravidelným prováděním nejjednodušších cvičení.
Výhody EQ
Proč je zapotřebí emoční inteligence? Osoba, v níž je dobře vyvinut, je schopna adekvátněji vnímat prostředí. Je méně náchylný ke stresu. Takový člověk je schopen provádět úmyslné činy i v nejkritičtější situaci. Například se nebude pomstít milence / milence svého partnera, jak to udělala astrofyzička Lisa Novak.
Dobře vyvinutá emoční inteligence vám umožňuje zůstat v klidu a chránit vás před negativními myšlenkami. Lidé, kteří vyvíjejí EQ, se cítí úspěšnější. Zároveň jsou schopni rozpoznat nejen své vlastní emoce, ale také pocity, které prožívá jiná osoba.
Vědci zjistili, že lidé s dobře vyvinutou emoční inteligencí jsou šťastnější. Získávají větší uspokojení ze života. Snadno si stanovují nové cíle a dosahují požadovaných výsledků.
Jak rozvíjet emoční inteligenci? Existuje mnoho různých způsobů. Popíšeme si ty hlavní.
Procvičujte sebeuvědomění
Musíte mít jasno v tom, jaké jsou vaše emoce. Jinak je nebudete moci ovládat. Chcete-li zvýšit povědomí, musíte věnovat plnou pozornost následujícím věcem.
- Mějte na paměti všechny záležitosti. Musíte pochopit, co musíte udělat, proč a jak budete jednat. Každé vaše rozhodnutí musí být záměrné. V každém okamžiku musíte pochopit, co se ve vašem životě děje. Doporučuje se pravidelně vypínat autopilota. Příležitostně odpojte telefony a internet. Přemýšlejte o tom, jak se cítíte častěji. Přemýšlet. To vše pomůže zvýšit povědomí.
- Pochopte své slabosti. Musíte vědět, jaké rysy vaší postavy vám škodí. Například se často urazíte na své blízké. Nebo být příliš hrubý ke svým přátelům. Nebo jste neustále nervózní.
- Uvědomte si své silné stránky. Musíte pochopit, jaké vlastnosti vaší postavy jsou nejmocnější. Možná se nebojíte neúspěchu. Nebo nedržte zášť. Nebo možná máte mocnou vůli.
Používejte emoce moudře
Jak rozvíjet emoční inteligenci? Mnoho lidí se snaží udržet všechny své smysly potlačené. Ve většině případů je ale mnohem užitečnější je neobsahovat, ale používat je moudře. Přímo správným směrem.
Neexistují žádné dobré nebo špatné emoce. Jakýkoli pocit lze použít pro negativní účely. Například hněv může být destruktivní, když je použit proti násilníkovi. Bude však také prospěšné, pokud jej použijete k ochraně sebe a ostatních lidí. Hněv lze stejně dobře nasměrovat ke zničení a stvoření.
Radost je úžasná emoce, pokud k ní dojde, když se v životě stala dobrá událost. Ale pokud to vzniklo, když někdo jiný byl zraněn, je to už špatné. Naučte se rozumně používat své vlastní emoce.
Naučte se správně motivovat
Mnozí hledají motivaci začít s konkrétním úkolem. Existuje však i jiná cesta. Začněte něco dělat, abyste se motivovali. Nechcete pracovat? Vezměte kousek papíru a začněte dělat akční plán. Uveďte cíle a výsledky, kterých má být dosaženo. Postupně vás ovládne s takovou silou, že pro sebe začnete pracovat nepozorovaně.
Není touha chodit do posilovny, ale chápete, že je to nutné? Kupte si předplatné. Ještě lepší je zaplatit trenérovi. Vědomí, že vás někdo čeká v tělocvičně, vám nedovolí vynechat trénink.
Nemusíte sedět a čekat, až se objeví motivace. To se nikdy nemusí stát vůbec. Takže začněte dělat malé věci. V tuto chvíli se obvykle objeví motivace.
Je nutné si uvědomit, že nejen pozitivní emoce mohou motivovat. Pocity jako podráždění, úzkost a úzkost jsou také schopné přimět lidi jednat. A jak již bylo zmíněno dříve, tyto emoce musí být používány moudře.
Pište si deník emocí
Jak rozvíjet emoční inteligenci? Začněte si zapisovat všechny pocity, které máte během dne. Hlavní věcí je zachovat objektivitu současně. Zaznamenávejte myšlenky, touhy, emoce. Zkuste zjistit, co přesně způsobilo určité pocity. Dokonce si napište, jak jste reagovali na určité události ve vašem životě.
V takovém případě by neměla existovat žádná omezení. Sledujte své emoce a touhy nejen doma, ale také v práci a ve volném čase. Postupem času se naučíte rozumět svým pocitům a touhám a budete také vědět, co je přesně způsobilo.
Na závěr
Rozvíjení emoční inteligence znamená dělat na sobě vážnou práci. K této otázce je nutné zaujmout odpovědný přístup. Pouze pravidelné provádění výše uvedených doporučení a cvičení pomůže zvýšit EQ a naučí vás porozumět svým vlastním emocím a touhám.
