Většina z nás je zvyklá chodit spát kolem 22:00 a vstávat v 7:00. Existují však lidé, kteří tyto stereotypy narušují.
V tomto článku si povíme o know-how moderní civilizované společnosti - polyfázickém spánku. Existuje několik technik polyfázického spánku.
Zvažte jednu z technik, techniku polyfázického spánku nazvanou Siesta. Polyfázický spánek je obecně spánkem v několika přístupech. Většina z nás je zvyklá přísně spát v noci, chodit spát v deset večer a vstávat v sedm ráno. Koneckonců, od nepaměti to bylo tak obvyklé, že člověk vstával před setměním, aby měl čas na opakování všech věcí a pracoval před západem slunce, protože lidské vidění není absolutně přizpůsobeno temnotě.
Dokud nebyla vynalezena elektřina a další výhody moderního světa, bylo nutné dodržovat přírodní podmínky a den světla, který ovládala. Nyní, když máme vše, co potřebujeme, abychom neuposlechli její pravidla, jak milujeme, můžeme změnit naše spánkové vzorce? Všechno je v našich rukou, pokud si pamatujeme, že spánek je stále nezbytný.
Naše tělo nemusí tolik odpočívat, jako náš mozek potřebuje restartovat všechny myšlenkové procesy a stabilní emoční stav. Pokud v plánu „Siesta“rozdělíte spánek na dva přístupy, ukáže se, že potřeba spánku se sníží na noční spánek trvající několik hodin a spíte hodinu a půl odpoledne, můžete například spát po práci.
Spánek po celodenní práci uleví od stresu nahromaděného během dne a umožní mozku a tělu uvolnit se. Hlavní noční spánek umožní mozku na genetické úrovni provádět všechny regenerační procesy, včetně těla, a dodá hlavní energii. Mnoho velkých myslí naší planety praktikovalo a nadále praktikuje různé polyfázické spánkové techniky.
A samostatně užívaná technika „Siesta“je podle mého názoru nejjednodušší a je vhodná pro různé typy lidí, ať už jsou to „sovy“nebo „skřivani“. Pokud je váš spánkový plán narušen a narušen, jste podrážděni a je pro vás obtížné soustředit se na průběh vašich myšlenek, zkuste si strukturovat odpočinek pomocí jedné z polyfázických spánkových technik. Zkuste začít experimentem a budete příjemně překvapeni, odkud budete mít na všechno dost síly a energie.
