Emoční stres moderního člověka vždy doprovází. Konflikty, tvrdá práce, tlak megacities jsou neustálými důvody k obavám a nervozitě. Vzácný člověk dokáže v takových obtížných podmínkách zůstat klidný.
Instrukce
Krok 1
Fyzická aktivita může zmírnit jakýkoli stres a napětí. Cvičte co nejčastěji, nejlépe denně. Ranní jogging dodá sílu a energii, povzbudí náladu, protože při běhu tělo produkuje „hormon štěstí“- endorfin. Pokud dojde ke konfliktu v práci, musíte vyhodit nahromaděnou negativní energii. K tomu je ideální boxovací pytel. Plavání v bazénu je také skvělé pro zmírnění stresu.
Krok 2
Chcete-li obnovit rovnováhu, můžete jít opačnou cestou - zcela relaxovat. Skvělým způsobem, jak uvést myšlenky a pocity do souladu, je meditace. Přihlaste se do kurzů, kde vás naučí rychle relaxovat a dát své emoce do pořádku. Můžete také navštívit maséra. Relaxační masáž pomůže zmírnit nejen fyzický, ale i psychický stres.
Krok 3
Snažte se být častěji venku. V případě stresové situace by bylo fajn vyrazit do přírody nebo se alespoň projít parkem. To vám pomůže odvrátit se od zbytečných myšlenek a uvolnit se.
Krok 4
Udělejte si aromaterapeutické sezení doma. Pusťte si tichou, klidnou hudbu a osvětlete aromatickou lampu éterickými oleji. K tomu je vhodný olej z pomeranče, levandule, jasmínu, pačuli. Pomáhají bojovat s nespavostí, depresemi, bolestmi hlavy. Lehněte si a snažte se na nic nemyslet, ale jen si užívat hudbu. Takto namočte asi na 20 minut.
Krok 5
Pokud je emoční stres spojen s nadcházejícím představením nebo důležitým rozhovorem nebo událostí, musíte se rozhodně spojit a pokusit se uvolnit. K tomu se několikrát zhluboka nadechněte a vydechněte a řekněte si povzbudivá slova tohoto druhu: „Jsem v klidu (on)“, „uspěju“. Je známo, že autotrénink nepomohl nikomu, tak proč se nenaučit, jak ho uplatnit ve svém životě? Pokud je napětí příliš vysoké, můžete si vzít pilulku kozlíku, která vás uklidní.
Krok 6
Nejdůležitější pravidlo, které vám pomůže vyhnout se nervovým poruchám a silnému emočnímu stresu: naučit se nebrat si problémy spojené s prací k srdci, protože je to jen práce. Nejprve přemýšlejte o svém zdraví.
