Zdravé, tónované a krásné tělo je výsledkem dobrého přístupu k sobě samému, kompetentního tréninku a správné výživy. Mnoho dívek se snaží zhubnout tím, že na sobě vyzkouší tu nejbrutálnější stravu. Tento přístup však nepřináší trvalý výsledek. Pokud nemůžete dlouho zhubnout, odborníci doporučují věnovat pozornost vašim myšlenkám.
Dieta je složitý proces. Dívky často trpí velkým množstvím omezení a snaží se všemožně bránit pokušení kolem sebe. Jakmile však změníte své standardní myšlenky za nové, začnete s radostí hubnout.
Studie ukázaly, že 90% lidí, kteří hubnou, není schopno přestat včas při konzumaci svého oblíbeného produktu. Situace „jen jeden kus / zlatíčko“je cestou nikam, pokud chcete shodit ty kilá navíc. Podnikání zpravidla nikdy nekončí. Proto, pokud jste si dříve mysleli: Snědím jen jeden dort (nebo něco jiného) a to je vše, “nyní byste se měli přizpůsobit programu: je lepší nezačínat, protože nebudu schopen přestat.
V procesu restrukturalizace vás vaše tělo bude všemi možnými způsoby zmást. Když chodí do kavárny / hosté, dívky si často myslí: kdyby si vzala takový velký kus smaženého masa, nemohla to vydržet, pak jsou brambory v pořádku. Tyto myšlenky však stojí za to změnit. Koneckonců, i smažené maso zůstává zdrojem bílkovin, což je dobré pro budování svalů. Brambory vám ale poskytnou jen kilá navíc. Proto si od nynějška zkuste myslet: pokud si objednáte salát z čerstvé zeleniny s masem, bude se bílkovina lépe vstřebávat.
Cvičení je důležitou součástí budování nového těla. Některé dívky však snižují veškeré své úsilí na nic a myslí si: teď budu cvičit - pak se odměním něčím lahodným (hamburger, dort, pečivo). Tento přístup povede buď k značení času, nebo k určitému přírůstku hmotnosti. V tomto případě lze myšlenky změnit dvěma způsoby. Za prvé, proč zrušit cvičení? Zadruhé: nyní vynikající - koktejl čerstvý / kyslík ve sportovním baru.
Nejběžnější myšlenka škodlivá pro hubnutí: při přísnější stravě budu hubnout mnohem rychleji. Tento klam je důvodem „plovoucí“hmotnosti, protože po vážných omezeních tělo doslova vyžaduje škodlivé a nasycené jídlo. Nejlepším řešením je dodržovat myšlenku, že není kam spěchat, a vyvážená strava vám umožní zhubnout a předcházet striím. V ideálním případě, pokud neztratíte více než kilogram za týden. Toho lze snadno dosáhnout snížením denního příjmu kalorií o 500 kcal (porce zmrzliny nebo čokoládové tyčinky).
