Masturbace existuje vždy a všude. Drtivá většina lidí s tím měla zkušenosti v dospívání. Je to zpravidla předběžná fáze před přechodem ke skutečným sexuálním vztahům. Masturbace se však často stává posedlostí, když ji člověk nemůže odmítnout. Chcete-li tento problém vyřešit, musíte být schopni se ovládat a provádět určité změny ve svém životním stylu.
Aktivita
Masturbace je jedním ze způsobů, jak uvolnit energii nahromaděnou v těle. Chcete-li opustit tuto metodu, musíte si najít aktivní zaměstnání, které vás zcela pohltí. Zvyšte úroveň fyzické aktivity, jako je tvrdá práce na zahradě nebo kolem domu. Věnujte se sportu a začněte navštěvovat tělocvičnu. Dělejte relaxační cvičení, jako je jóga nebo meditace. To vše vám pomůže uvolnit napětí a snížit potřebu masturbovat. Zkuste také nasměrovat své energie do kreativity, naučit se hrát na nástroj, malovat nebo začít psát poezii. Tento proces se nazývá sublimace, pomáhá přeměnit energii sexuální přitažlivosti na neinstinktivní formy činnosti.
Plánování
Postarejte se o sebe během dne, naplánujte si akce předem. Určete, kdy nejčastěji myslíte na masturbaci. Buďte připraveni takové touhy potlačit. Například, když k vám takové myšlenky přijdou ráno, probuďte se později a jednoduše se připravte o volný čas. Noční touhy nebo touhy před spaním lze potlačit energickou fyzickou aktivitou, jako jsou přítahy nebo kliky. Po takovém stresu bude tělo vyžadovat odpočinek, který vám pomůže rychleji usnout. Můžete také vytvořit podrobný plán svého dne s upřesněním, co a kdy budete dělat. Tím se úplně odvrátíte od zbytečných myšlenek.
Porno
Sledování porno videa je běžným spouštěčem masturbace. Díky maximální dostupnosti tohoto druhu materiálů je u některých lidí určitá závislost. Pokud máte ve zvyku navštěvovat relevantní stránky na internetu, zkuste před nimi zabezpečit svůj počítač. Nainstalujte programy, které blokují erotický obsah, nakonfigurujte svůj prohlížeč tak, aby blokoval určité weby. Zbavte se veškerého porno materiálu uloženého ve vašem počítači. Zkuste počítač umístit například do obývacího pokoje, kde s ním nemůžete být dlouho sami.
Síla vůle
Bez ohledu na to, jaké metody používáte k zastavení masturbace, nezapomeňte, že v první řadě vše závisí na vaší vůli. Pokud nemáte dostatek touhy to zastavit, nic vám nepomůže. Síla vůle může být zase zvýšena mnoha způsoby. Četné studie například ukazují, že síla vůle přímo souvisí s hladinou glukózy v těle. Abyste ji udrželi na požadované úrovni, zajistěte si denní příjem cukru. Jezte více zeleniny a ovoce a jakékoli jiné rostlinné potravy.
