Přímá závislost na televizi má negativní psychologický účinek na člověka a je obecně škodlivá pro zdraví. Vize oslabuje, svaly ztrácejí tón v důsledku fyzické nečinnosti a ochabují, páteř je ohnutá. A množství heterogenních, někdy velmi negativních zpráv neovlivňuje stav nervového systému nejlepším způsobem. Lidé proto často docházejí k závěru, že se TV musí vzdát.
Instrukce
Krok 1
Vezměte si kousek papíru a zkuste si zapsat všechny nevýhody, které má váš zvyk sedět před televizí. Například snížení rodinného rozpočtu kvůli nákladům na energii (spočítejte, kolik za to zaplatíte za rok, za pět let atd.), Přijímání negativních a zbytečných informací, nekvalitní a nesprávná výživa, zhoršení zdraví kvůli sedavý obraz života, omezení komunikace s přáteli a příbuznými, ztráta osobního času, který by mohl být použit pro něco užitečnějšího (spočítejte to v hodinách a budete ohromeni).
Krok 2
Přiznejte si, že negativní vlastnosti televize jsou mnohem více než ty pozitivní, což znamená, že pohled na televizi stojí za přehodnocení.
Krok 3
Nejradikálnějším způsobem, jak přestat sledovat televizi, může být zbavit se samotné televize. Pokud jste odhodláni obejít se bez něj, darujte zařízení příbuzným, přátelům nebo jej darujte například sirotčinci.
Krok 4
Ale můžete začít v malém. Pokud jste předtím strávili spoustu času sledováním „krabice“, pak možná máte připojenou kabelovou televizi. Odmítnutím této služby drasticky snížíte počet pracovních kanálů a spolu s nimi zmizí touha trávit den a noc sledováním televize.
Krok 5
Čas sledování můžete také zkrátit plánováním. Vezměte si program televizního programu na týden dopředu a zakroužkujte ty, které považujete za nejpotřebnější. A poté zapněte televizor pouze v případě potřeby, ne ze zvyku.
Krok 6
Pokuste se postupně snižovat dobu, po kterou sedíte před televizí. Dejte si slib, že jej zapnete každý den, například jen na dvě hodiny, pak hodinu, pak půl hodiny atd. Ze zvyku televize se tak můžete dostat téměř bezbolestně.
Krok 7
Zakažte si jídlo před televizí a brzy si všimnete, že mnoho televizních pořadů je nudných bez jídla. Dalším pozitivním bodem je, že budete jíst záměrně, nejen cokoli, ale to, co máte nejraději, a to v normálním množství.
Krok 8
Vyplňte čas, který televizi obvykle věnujete, dalšími činnostmi. Například se zaregistrujte na sportovní sekci nebo na kurzy angličtiny, naučte se, jak něco dělat svými vlastními rukama, jít na procházku, navštívit přátele nebo podnikat. Pokud jsou tyto aktivity zajímavé, nebudete si o televizi pamatovat.
Krok 9
Jeďte na dovolenou do místa, kde není televize: do cizí země, kde jsou programy zobrazeny v jazyce, kterému nerozumíte, nebo do stanového města, na výlet na kole. Když se vrátíte domů, přemýšlejte, opravdu jste trpěli nedostatkem kouzelnické „krabice“? Možná by se mělo od něj odvykat?
