Nejdůležitějším aspektem při přípravě na soutěž je mentální přístup. I když překonáte soupeře o hlavu, můžete ztratit, „vyhořet“nebo projevit nadměrné vzrušení.
Každý sportovec trénuje, zdokonaluje své dovednosti, aby vyhrál soutěž. Často vykazuje vynikající výsledky v tréninkovém procesu, doslova „selže“v nejdůležitějším okamžiku, kdy je nutné ukázat výsledek.
Může to být způsobeno nedostatky ve dvou hlavních aspektech výcviku: psychologickém a funkčním.
Psychologický přístup
Při přípravě na soutěž je nesmírně důležité emocionálně a psychicky správně naladit. Před startem nebo zápasem o konečný výsledek si příliš nedělejte starosti. Musíme se pokusit zaměřit na získání potěšení ze samotného procesu. Předpokládá se, že v životě není zajímavý okamžik dosažení cíle, ale cesta k němu vedla. Pochopíte-li to, můžete odhodit zbytečné emoce a dělat svou práci.
Pokud mluvíme o závodě nebo fotbalovém zápase, musíte si večer před pokusem představit sebe přímo v soutěži, cítit, jak začínají pracovat svaly, zvyšuje se srdeční frekvence. Tento přístup pomůže poněkud snížit vzrušení ve skutečnosti, což je důležité.
Někteří trenéři fotbalových a hokejových týmů jezdí před důležitými zápasy se svými hráči do hor nebo lesů, aby se úplně odpojili od reality. Takové mentální a emoční přepínání vám umožní zmírnit napětí, podívat se na všechno zvenčí.
K tomu se můžete uchýlit sami tím, že několik hodin budete procházet lesem a navštěvovat kino. Hlavní věc je, že existuje přepínač. Počítačové hry a surfování na internetu nepomohou, protože v tomto případě je nutná fyzická aktivita.
Pokud mluvíme například o bojovém duelu, můžete se připravit předem několik dní a týdnů předem. V tomto případě je důležité se během každého tréninku postupně odpojovat od okolní reality a prožívat emoce blízké skutečnému boji. Samotný boj pak nezpůsobí velký stres pro psychiku.
Funkční připravenost
Říká se úžasné přísloví: „Je těžké trénovat - snadno bojovat.“To znamená, že čím intenzivnější bude trénink, tím snazší to bude během soutěže, protože fyzická nadřazenost pomůže ve správný čas rychle vyrazit, udeřit, předjet protivníka atd.
Připravují se na soutěže předem, bez ohledu na sport. Například u závodu na tři kilometry probíhá příprava několik týdnů - zátěž se neustále zvyšuje, zvyšuje se vytrvalost. Ale pro dlouhodobé pohárové soutěže, jako například v biatlonu, je obvyklé připravovat se asi šest měsíců, protože trvají pět měsíců. Pokud během dlouhodobého tréninku něco chybí, spadne sportovec do „funkční jámy“, což mu nedovolí vykazovat dobré výsledky při několika startech.
