Říkají, že člověk je tak starý, jak se cítí. Můžete se cítit dobře pouze v dobré náladě. Mnohých proto zajímá otázka, jak se rozveselit.
Lidé mají záchvaty deprese. Nejčastěji jsou spojovány s nudnou a monotónní prací, zejména pokud člověk, který pracuje v kanceláři, vykonává každý den stejné funkce. Role zde hrají také nudné uniformy stejného typu, které se obvykle drží před televizí nebo u počítače. A o víkendech nemáme čas na odpočinek, protože jsou zaneprázdněni rutinními domácími úkoly. Zamračené počasí často ovlivňuje náladu. To vše vede ke ztrátě chuti do života.
Zcela jednoduché, ale účinné způsoby vám pomohou se z toho vzpamatovat.
1. Plánování. Každý den musíte plánovat podrobně. Jak správně naplánovat svůj den, co si musíte pamatovat, jaké akce zapsat do svého plánu? Zahrňte sem naprosto vše: úklid, vaření, zábavu, práci, spánek, jídlo, dokonce i malé přestávky v délce 5-10 minut. Plán je nutný, aby zbytečně neztrácel čas, a je také schopen usměrnit život, dát věci do pořádku v hlavě, a tedy v celém životě.
2. Prognózy. Kromě vypracování denních plánů musíte vytvořit seznam důležitých věcí z dlouhodobého hlediska. Například chcete studovat nový jazyk, zvládnout hru na hudebním nástroji nebo cokoli jiného! Cokoli, co vám umožní zlepšit se, díky tomu zvýší vaši sebeúctu.
3. Cvičení. Vydejte se na sport, zvládne to i běžné nabíjení. Neustálé sezení u počítače je únavné, vede k letargii, zhoršení celkového stavu. Rozhodně se musíte hýbat - a pak se vaše nálada zlepší.
4. Buďte častěji na čerstvém vzduchu. Samozřejmě není vždy možné najít si čas na čerstvý vzduch. Ale můžete alespoň často ventilovat místnost. Pokud nežijete příliš daleko, je lepší chodit po práci domů. O víkendech jděte do přírody, jděte na bobule, sbírejte houby, jděte do vesnice navštívit příbuzné.
5. Věnujte pozornost všem dobrým věcem, které se kolem vás dějí. I ty nejmenší maličkosti mohou být hodně zábavné, hlavní je věnovat jim pozornost. Může to být obyčejná květina, krásný motýl, příjemná vůně, pták za oknem, první sníh.
6. Chatujte s blízkými přáteli. Snažte se trávit více času s lidmi, se kterými jste rádi. Navštivte své příbuzné, pomozte babičce, kupte matce nějaké bonbóny.
7. Učte se. Musíte se neustále učit něco nového: naučit se mluvit francouzsky, vyřezávat se skládačkou, háčkovat. Přečtěte si mnoho nových vzdělávacích knih, jděte na výstavu do muzea, do kina, do cirkusu, do divadla. Neustále zkoušejte něco nového a zajímavého, kognitivního.
V tomto případě psychologové rozhodně doporučují umýt okna a umýt záclony, protože bylo prokázáno, že jasné světlo zlepšuje náladu.
