Určitý typ lidí se vyznačuje rozpínavostí: neschopností ovládat emoce. Je nemožné a není nutné zcela eliminovat emocionální výbuchy ze života: rigidní lidé netrpí méně než vzrušujícími. Nejlepší věc, kterou může člověk udělat pro sebe, je minimalizovat a kontrolovat projev zbytečných emocí.
Instrukce
Krok 1
Vyvarujte se psychotechniky a technik sebeovládání. Existuje mnoho technik, jak se naučit ovládat - od autohypnózy po dechová cvičení. Expanzivita však není nemoc - je to příznak a není třeba ji eliminovat ani potlačovat, protože to může vést ke zhoršení situace. Chcete-li se naučit ovládat, napravit svůj vztah se společností a eliminovat osobní konflikty.
Krok 2
Získejte podporu psychologa a zúčastněte se vhodného školení. Řešení příčin nadměrné dráždivosti. Odstraňte vnější a vnitřní problémy, poté expanzivita sama zmizí a kontrola nad pocity se stane dosažitelným úkolem.
Krok 3
Upravte svůj vztah s komunitou. Nekontrolovatelnost pocitů je charakteristická pro lidi, kteří se považují za výjimečné, tajně nebo otevřeně vstupují do konfliktu se společností. Rozvíjejte touhu po soužití s lidmi kolem vás. Projevte zájem o veřejný život a poté bude konflikt vyřešen sám.
Krok 4
Přestaňte bojovat se společností, přijměte její pravidla. Pokud nejste schopni tento problém vyřešit, kontaktujte odborníka. Když se objeví motivace, přijde schopnost chovat se v rámci sociálních norem chování, ovládat pozitivní i negativní emoce.
Krok 5
Řešení vnitřních problémů. Komplex podřadnosti nebo nadřazenosti, stres a další intrapersonální konflikty mohou být doprovázeny rozpínavostí. Pokud patříte k řadě emocionálně nevyrovnaných lidí, neutrácejte zbytečně psychotechniku nebo sebeovládací zařízení - bez vyřešení hlavního problému je to ztráta času.
Krok 6
Metodou sebevzdělávání nebo s pomocí odborníka eliminujte psychickou disonanci. Nejdůležitějším bodem v práci na sobě je nalezení příčiny expanzivního chování. Udělejte z toho cíl sám o sobě eliminovat psychologickou disharmonii. Revize sebeúcty a životní pozice vám umožní podívat se na své sklony z jiného úhlu a napravit své chování. To bude mít mimořádně pozitivní vliv na kvalitu života.
