Téměř každý den v našem životě existují okolnosti, které mohou způsobit podráždění, agresi a někdy výbuchy hněvu. Situace mohou být velmi odlišné: tlačené v dopravě, uvízlé v dopravní zácpě, problémy v práci, zapomenuté klíče atd. Někdy i ta nejnepatrnější hloupost vyvolává záchvaty hněvu a podráždění, které samozřejmě házíme na ostatní. Naše chování se nám jeví jako správné, protože psychologové doporučují neomezovat vaše emoce.
Když se podíváte na situaci z druhé strany, začnete si uvědomovat, že je hloupé a špatné ventilovat svůj hněv na ostatních, problém nelze vyřešit tímto způsobem, ale ztráta přítele nebo milovaného člověka je docela skutečná. V závislosti na vašem vlastním chování se někdy stává děsivým a stydlivým. Jak potlačit svůj hněv a přestat bolet a urážet své blízké a ne lidi?
Chcete-li vyřešit problém zdánlivě nepřiměřeného hněvu, musíte najít ten pravý důvod. Jsme dospělí a přiměření lidé a přirozeně si uvědomujeme, že hněv nemůže vzniknout od nuly. Když zjistíte tuto příčinu, která se uklidní, a poté ji odstraníte, můžete být mnohem šťastnější. Podívejme se na příklad, hněváte se na milovaného člověka, který si nevšiml některých vašich úspěchů: například nový účes, lahodná večeře, štíhlejší tělo atd., Nemusíte být hysteričtí a křičet, že je to nevděčný parchant, pro jejího manžela je to docela jednoduchá narážka na chybu;
- musíte se na situaci podívat ze strany partnera. Existují situace, kdy na vás nezaslouženě křičíte, urážíte nebo na něj dokonce tlačíte, je zcela normální udělat totéž i v reakci. Ale! Pokuste se zjistit, proč se člověk chová tímto způsobem, je docela možné, že ztratil někoho blízkého, narazil do auta, jeden z jeho příbuzných je nemocný atd. V takových případech už nechcete křičet a urážet člověka, jedinou touhou je litovat a sympatizovat;
- zkuste se postavit na místo partnera: bude pro silného příjemné, když vás začne obviňovat, křičet, urážet? Stěží.
- pokud se vlastní kopání neskončilo úspěchem a nebyl nalezen důvod nepřiměřeného hněvu, musíte se negativity zbavit jinými způsoby: já osobně se chodím umýt v horké vodě nebo zušlechtit záhon, někdo chodí do posilovny, někdo se zamkne v místnosti a křičí tam nebo pláče, existuje mnoho způsobů, ale takový výboj přinese nervový systém do pořádku. Pokud máte blízkého přítele nebo přítelkyni, můžete plakat do vesty, tato metoda také funguje;
- pokusit se rozptýlit, když vše uvnitř vře od zlosti, je to samozřejmě těžké, ale možné. Zvažte na konkrétním příkladu, že jste se pohádali se svým manželem nebo milovanou osobou a okamžitě si vzpomenete, že zapomněl na výročí svatby, nevšiml si nového účesu, přišel pozdě z práce, takže si můžete pamatovat více než sto hříchů, to vám samozřejmě náladu nezlepší. Jakmile se takové myšlenky ve vaší hlavě pevně usadily, stojí za to si udělat přestávku a přejít na něco jiného, například na čištění, poprášení, čištění hrnců a pánví atd.;
Pocit hněvu nás nejčastěji navštěvuje ve chvílích samoty. Na jedné straně to není špatné, protože neexistuje žádný objekt, na který by se dalo vyhodit vše negativní. Sám je snazší analyzovat situaci a uklidnit se. Za jeden z nejlepších způsobů se považuje studená sprcha, která povzbudí a donutí mozek pracovat správným směrem. V práci nebo na veřejných místech si můžete umýt obličej studenou vodou z vodovodu, nebo si nezkazit make-up, můžete si jednoduše umýt ruce ledovou vodou.
Další způsob, jak se odvést od hněvu, je myslet na něco dobrého. Dopřejte svému milovanému (milovanému) 5 minut času, ve kterém si můžete prohlédnout fotoalbum, kde jste zachyceni s blízkými, kde tváře září šťastím.
