Aktivní životní styl nejen zachovává zdraví a sílu člověka, ale také sám o sobě dělá radostný, úspěšný a dynamický život. Odkud berete energii, abyste byli vždy aktivní a aktivní?
Instrukce
Krok 1
Věnujte pozornost své stravě, protože právě z ní čerpáme hlavní energii. Jezte více čerstvého ovoce, zeleniny, bylin, obilovin a přírodních šťáv. Ale konzumace masa, mastných a sladkých potravin ve velkém množství vám nejen nepřinese aktivitu, ale zabere ji dvakrát tolik.
Krok 2
Dlouhý a zdravý spánek je nedílnou součástí našeho života. Abyste měli dostatek spánku, měli byste strávit alespoň 8 hodin spánkem, nejlépe na tvrdém povrchu. Polštář, který je příliš měkký, není vhodný, protože páteř získává zakřivenou polohu, proto si pod hlavu dejte ortopedický váleček nebo polštář plněný pohankovým trupem.
Krok 3
Zajímavá práce vám dává radost a zároveň nevyčerpá všechny vaše síly. Můžete to udělat po dlouhou dobu, aniž byste cítili známky únavy. Celodenní aktivita je zaručena, pokud najdete něco, co chcete dělat.
Krok 4
Užívejte si života a smějte se. Smích má nejsilnější energetický náboj, protože i když se jedna osoba směje, zbytek je okamžitě nabitý pozitivním přístupem. Rozvíjejte svůj smysl pro humor, to vám dá příležitost smát se nejen vtipům jiných lidí, ale také rozesmát ostatní.
Krok 5
Komunikace s lidmi inspiruje, nabíjí novými nápady a nekonečnou energií. Zajímaví pozitivní lidé kolem vás mají velkou hodnotu, starají se o ně a snaží se častěji setkávat a organizovat společné projekty.
Krok 6
Kvalitní dobrá hudba, stejně jako knihy a filmy, vám pomohou odhalit něco nového, dodají vám kreativní energii a sílu dělat nové věci.
Krok 7
Vykoupat se, plavat ve vodních zdrojích, pít více tekutin - obecně používejte více vody jakýmkoli způsobem. Čistí, dodává energii a aktivitu, osvěžuje mysl a tělo. I sprchování po náročném dni vám znatelně obnoví sílu a umožní vám být aktivní po zbytek dne.
Krok 8
Fyzická aktivita vyžaduje sílu, ale ve výsledku jí dávají dvakrát tolik. Pokud se věnujete sportu, který vás baví (například bruslení na kolečkových bruslích, jízda na kole, lyžování, plavání, běh), ujistěte se, že po tréninku nebudete vyčerpaní, ale budete připraveni pokračovat ve své aktivitě po krátkém odpočinku.
Krok 9
Buďte častěji v přírodě, procházejte se na čerstvém vzduchu, chodte s přáteli na pikniky a procházky sbírejte bobule nebo houby. I když jste po pracovním týdnu velmi unavení, neměli byste o víkendech sedět doma: chodením do přírody a pohodovým tempem se zotavíte a oživíte mnohem rychleji, než když ležíte doma na gauči.
