Apatie je lhostejný postoj k životu. Období, kdy nic nepřináší radost a štěstí. Důvodem mohou být jak zdravotní problémy, tak problémy v osobním životě nebo v práci. A je velmi žádoucí léčit se z apatie včas, aby se zabránilo jejímu přechodu do deprese, jejíž výstup vyžaduje mnohem více času a úsilí.
Instrukce
Krok 1
Použijte metodu emočního uvolnění. Je zaměřen na zmírnění nadměrného stresu díky uvolnění těla a pomáhá zbavit myšlenek negativity.
Krok 2
Vyhraďte si alespoň třicet minut denně, abyste byli sami. Zkuste úplně vypnout mozek a začněte dělat, co vás napadne. Zpívejte, tancujte, skákejte, řvát na maximum, obecně cokoli, co vám pomůže emocionálně se uvolnit. Nebojte se vypadat vtipně nebo hloupě, protože vás nikdo nevidí.
Krok 3
Pokud si přejete dělat nějaké fyzické cvičení - udělejte to. Odpočiňte si, když se cítíte unavení. Pokuste se alespoň trochu vyspat, aby měl váš mozek šanci „restartovat“.
Krok 4
Naučte se používat „svalový korzet“podle systému M. Norbekova. Narovnejte si záda, postavte se rovně, narovnejte ramena a široce se usmívejte, i když zpočátku jen silou. Při cvičení hluboce dýchejte. Musí se to dělat, když stojíte před zrcadlem, deset minut denně. Brzy si všimnete, že vám na mysl přijdou jen šťastné myšlenky a vzpomínky.
Krok 5
Poslechněte si motivační zvukové nahrávky. Na internetu najdete spoustu knih a seminářů nahraných ve zvukovém formátu. Snažte se jim poslouchat 20-30 minut denně. Během této doby nedělejte jiné věci, abyste se mohli úplně ponořit do textu. Najděte a nahrajte na svém přehrávači nebo domácím počítači vtipné a dynamické písničky, které se vám líbí, a často je poslouchejte. Mohou být skvělou motivací pro dobrou náladu.
Krok 6
Choďte co nejvíce. Pokuste se při chůzi usmívat a dýchat nosem. Strávte alespoň hodinu denně chůzí. Lepší je chodit v parcích a náspech. Pokud je to možné, opusťte město, abyste se nadechli čerstvého vzduchu.
Krok 7
Vymyslete pro sebe něco zábavného nebo aktivního. Můžete se naučit malovat, dělat řemesla, sportovat nebo se věnovat společenským aktivitám. Hlavní věc je, že by to neměla být mechanická práce. Tím zabráníte tomu, aby se vám špatné myšlenky usadily v hlavě, a brzy pro ně jednoduše nebude místo.
