Deprese se vyskytuje v obtížných životních podmínkách: když je člověk zklamán jinými, ukázalo se, že je odmítnut, ztratil někoho blízkého, ocitl se v obtížné situaci a v mnoha dalších případech. Zároveň má ponuré myšlenky o nesmyslnosti nebo bezcennosti života, o nemožnosti dosáhnout výšek nebo najít štěstí. V závažných případech může člověk pod vlivem depresivního stavu dokonce myslet na sebevraždu. Proto je s nástupem deprese nutná neodkladná akce.
Instrukce
Krok 1
Nebuďte neaktivní. Během deprese se člověk vzdaluje od obvyklého způsobu života, má apatii ke všemu, stává se lhostejným k tomu, co se děje kolem. Někdy může tato nečinnost trvat dlouho, což nepovede k ničemu dobrému. Bez ohledu na to, jak těžké to je, přitáhněte se k sobě a začněte znovu plánovat budoucnost.
Krok 2
Pokud nedostanete podporu od rodiny a přátel, vyhledejte pomoc psychologa. V depresivním stavu je obzvláště důležité mít plnou komunikaci s chápající osobou, která je schopna naslouchat a poskytovat potřebné rady. V mnoha městech existují svépomocná centra, kde si lidé v obtížných životních situacích navzájem pomáhají dostat se z deprese a vrátit se ke svému obvyklému způsobu života.
Krok 3
Chatujte s blízkými přáteli, kteří vás chtějí poslouchat. Neomezujte svou komunikaci tím, že se stanete soběstačnými. Je těžké zvládnout touhu, smutek a beznaděj. Přátelé vám mohou navrhnout, abyste trávili volný čas společně: projděte se parkem, zajděte do kina nebo do kavárny. Neodmítněte, protože taková zábava odvádí pozornost od pochmurných myšlenek a rozptyluje melancholii.
Krok 4
Snažte se nenechat svůj emoční stav nabrat svůj směr. Léčbou z deprese si můžete pomoci silou vůle. Nutí se dodržovat svůj běžný denní režim, věnovat se svým obvyklým činnostem. Nelituj se. Problémy, neštěstí, problémy se stávají nejen vám, ale všem lidem. Musíte se naučit zvítězit nad špatnými emocemi a negativními pocity.
Krok 5
Dopřát. Pro mnoho lidí, aby získali klid a dostali se z deprese, se nechejte hýčkat něčím příjemným: kupte si nové oblečení, pijte pivo s přáteli, navštivte kosmetický salon nebo sportovní kavárnu, najděte kousek koláče nebo si odpočiňte koupel. Možná vás taková opatření úplně nezbaví deprese, ale vaše nálada se zlepší, což znamená, že jste již na správné cestě.
Krok 6
Pokuste se předem rozpoznat situace, které vám mohou způsobit depresi. Abychom nepodlehli negativním emocím, podívejme se na to, co se děje, z různých úhlů. Přemýšlejte pozitivně a myslete si, že jakékoli potíže mají změnit váš život k lepšímu a posílit vás. Takový pozitivní vztah k životu pomůže udržet psychiku zdravou.
Krok 7
Pamatujte, že pocity jako žárlivost, závist, porovnávání se s někým jiným - způsobují pocity hněvu, nespokojenosti, lítosti. V důsledku toho se může vyvinout deprese a deprese. Milujte se, vážte si svých vlastností, neporovnávejte se s někým jiným, důvěřujte svému partnerovi - to vše vás učiní silnějšími a odolnějšími vůči depresivním stavům.
