Každý z nás se alespoň jednou dostal do situace, kdy mu do života a radosti ze života zasahují myšlenky na něco špatného. Neustále se vracejí do problematické situace a je nemožné zabránit si představit si něco v nejtemnějších barvách. Ve skutečnosti stojí za to naučit se ovládat tok špatných myšlenek, protože to narušuje život a vidění těch příležitostí a darů osudu, které nám štěstí přináší.
Instrukce
Krok 1
Vyřešit problém. V situacích nejistoty nás často přemáhají zlé myšlenky. Ale místo toho, abychom vzali býka za rohy a rozhodli se o nějaké záležitosti, odložíme rozhodující okamžik, utápěni v pocitech beznaděje a zoufalství. Pamatujte, že každá pravda je lepší než nejistota. A zkuste přijít s přímou konverzací nebo akcemi, které vám umožní zjistit, o co ve skutečnosti jde.
Krok 2
Po vyřešení problému najděte způsob, jak se uklidnit a rozptýlit se. Řekněme, že se rozhodnete vyhodit nebo se rozvést. Už jsme udělali všechno a nemůžeme se uklidnit. Musíme přijít s možnostmi, jak se rozptýlit. Udělejte něco příjemného, znovu se spojte s přáteli, jděte do kina nebo do divadla. Získejte emoce, které se zcela liší od emocí vleklého konfliktu. To pomůže rychle rozšířit obzory vnímání a pochopit, že existuje i život mimo bývalou rodinu nebo práci. Navíc to není o nic méně vzrušující a zajímavé.
Krok 3
Prozkoumejte svůj fyziologický stav. Psychologové provedli experimenty, které ukazují, že v situaci extrémní únavy se v mozku objevují obsedantní myšlenky. Pokud vám občas připadají písně nebo nějaké dialogy nebo obrázky, pak byste měli nejprve vypnout všechny telefony, spát, odpočívat a odpočívat. Přítomnost obsedantních myšlenek je někdy příznakem deprese, které se rozhodně musíte zbavit.
