Tváří v tvář nepříjemné situaci to může člověk prožít velmi bolestivě a vyčerpat se negativními myšlenkami. Pokud je situace opravdu obtížná, zážitky vás mohou doslova pobláznit nebo přinutit k nějakému ukvapenému činu. Když byl člověk v depresi, rád by se osvobodil od myšlenek, které ho trápí.
Instrukce
Krok 1
Je možné se osvobodit od myšlenek? Ano, ale je to velmi obtížný úkol. V mnoha duchovních učeních je uvolnění z myšlenek považováno za jeden z klíčů k vidění skutečné reality, proto je věnována velká pozornost technice zastavení vnitřního dialogu.
Krok 2
Pokud je úkolem zbavit se nepříjemných myšlenek, které se vkrádají do vědomí znovu a znovu, použijte princip „vyrazit klín klínem“. Potlačujte nepříjemné myšlenky s ostatními - například si něco přečtěte, podívejte se na zajímavý film. Poslechněte si populární hudbu. Je velmi dobré, když najdete „lepkavou“skladbu, jejíž slova se vám budou točit v mysli.
Krok 3
V případě, že se nacházíte ve skutečně obtížné životní situaci - například někdo z vašich blízkých zemřel, je nepravděpodobné, že výše popsané triky pomohou, v nejlepším případě vám umožní na chvíli zapomenout. Pokud jste věřící, zkuste se obrátit na Boha s žádostí o uklidnění bolesti, zbavit se těžkých myšlenek. Pomoc může přijít během několika sekund. Jedinou podmínkou je upřímnost vašeho požadavku.
Krok 4
Nemusí to být o současných problémech - možná vás prostě unavuje nekonečný vnitřní dialog a chcete ho zastavit. V takovém případě byste měli využít speciální praktiky, které existují téměř v každé závažné doktríně nebo náboženství. Pokud jste například křesťan, použijte takzvanou inteligentní neboli Ježíšovu modlitbu. Přečtěte si o tom Ignáce Brianchaninova („Asketické experimenty“) nebo arcibiskupa Anthonyho („Cesta chytrého jednání“).
Krok 5
Měli byste vědět, že účelem Ježíšovy modlitby není zastavit vnitřní dialog, ale toto zastavení je jedním z výsledků praxe. Při čtení modlitby věnujte pozornost nejen slovům, ale také pauzám. Během přestávek stojíte před Bohem v naprostém tichu. Postupně prodlužujte pauzy, kritériem správnosti je absence myšlenek, zejména cizinců. Pokud se objeví myšlenky, zkraťte pauzu. Pamatujte, že praktikování Ježíšových modliteb vyžaduje vysokou míru pokory a nedostatku hrdosti. Než se do toho pustíte, přečtěte si pokyny svatých otců, nejlépe vícekrát.
Krok 6
Pokud nejste věřící, zkuste to jinak - jen sledujte své myšlenky. Úkol je obtížný, každou chvíli zapomenete, že jste to chtěli udělat. Pokud však neustoupíte, chvíle vzpomínání budou přicházet čím dál častěji, dokud nezačnete pozorovat sebe téměř neustále. V tomto případě myšlenky jednoduše zmizí, postupně se naučíte být v úplném vnitřním tichu. Absence myšlenek zároveň není mentální degradací - naopak, stoupáte na novou úroveň poznání a vývoje.
