Snění plné úzkosti a strachu je problém, kterému čelí mnoho lidí. Noční můry jsou často doprovázeny nočními probuzeními a přispívají k emoční depresi během dne.
Abyste se zbavili nočních můr, musíte se dozvědět o faktorech, které přispívají k jejich vzhledu.
Hlavní příčiny nočních můr
Stresující situace
Noční můry se mohou objevit v důsledku silného stresu nebo psychického traumatu. V takových snech má člověk zpravidla obrazy skutečných událostí, které mu zanechaly velký otisk v paměti. Takové sny naznačují ztrátu duševní rovnováhy a potřebu emocionálně přijmout situaci.
Vnitřní obavy
Přítomnost obav je dalším důvodem, který přispívá k výskytu nočních můr. Během spánku se člověk potýká s bohatými obrazy, které mu připomínají, čeho se nejvíce bojí. Abychom vyřešili problém nočních můr, je nutné hledat způsoby, jak se zbavit strachu. V pokročilých případech může být nutné kontaktovat psychoterapeuta nebo zkušeného psychologa.
Nesprávná strava před spaním
Jíst před spaním může způsobit nepříjemné a bolestivé sny. Vysokokalorické jídlo ve velkém množství způsobuje zvýšený metabolismus a vyvolává zrychlení mozkové činnosti. V takovém případě, abyste se vyhnuli noční můře, byste měli odmítnout vydatnou večeři před spaním.
Zneužití alkoholu
Alkohol je dalším důvodem pro noční můry. Z hlediska psychofyziologie byl zaznamenán negativní účinek alkoholických nápojů na spánkové fáze. V důsledku tohoto procesu tělo neodpočívá a sny se stávají těžkými a zabarvují negativními emocemi.
Užívání léků
Některé léky mohou způsobit nežádoucí účinky, které se projevují jako noční můry. Pokud se zjistí souvislost mezi užíváním léků a výskytem nepříjemných snů, měli byste kontaktovat svého lékaře, aby upravil léčbu a případně zrušil nevhodné léky.
Nepříznivé podmínky spánku
Přítomnost vnějších podnětů v ložnici ovlivňuje kvalitu spánku. Faktory, jako je nepohodlné lůžko, teplota teplé nebo studené místnosti, hlasité zvuky, mohou u člověka vyvolat nepříjemné sny. V tomto případě je důležité vytvořit v ložnici relaxační atmosféru, která vede ke zdravému a uspokojivému odpočinku.
Přítomnost nemocí
Cítit se špatně také úzce souvisí s nočními můrami. Obrazy a emoce ve snu mohou ovlivnit jak chronická, tak akutní onemocnění: nachlazení, chřipka. Je důležité věnovat pozornost svému zdraví, včas diagnostikovat a léčit stávající nemoci.
