Pro lidi zapojené do tvůrčí práce je velmi důležité mít inspiraci, bez níž není možné napsat dílo, článek, text pro web nebo blog, namalovat obrázek, komponovat hudbu, natočit video nebo film, to znamená vytvořit mistrovské dílo. Pokud zde není žádná inspirace, není třeba na sebe usilovat. Výsledek vás nepoteší. V nejlepším případě to bude obyčejná práce, v nejhorším případě to bude úplné selhání a zklamání.
Když nastoupí kreativní stupor, první věcí, kterou musíte udělat, je odpočívat. Bez odpočinku je nemožné vytvořit něco nového. Pro spisovatele, umělce, básníka nebo hudebníka je důležité mít inspiraci, aby to, co bude vytvořeno, se lidem líbilo a vy sami jste spokojeni s odvedenou prací.
Proč je nutný odpočinek
Pokud jste ve stavu úplné absence nových nápadů, nemáte let fantazie a vaším jediným přáním je opustit vše a „dostat se do deprese“- odložit všechny své projekty a odpočinout si.
Inspirace si vyžaduje odpočinek, stejně jako lidské tělo samotné. Pokud pracujete u počítače, vypněte jej a jděte na procházku. Nutně potřebujete změnu scenérie, změnu pozornosti, relaxaci a ještě lépe - ticho.
Chcete-li znovu získat náboj pozitivních emocí, obnovit sílu nejen duševní, ale i fyzickou, - jděte na sport, proveďte řadu cvičení, která se vám líbí. Nebo se začněte učit něco nového, co jste nikdy předtím neudělali. Může to být jóga, dechová cvičení, lehký jogging.
Osprchovat se. Voda pomáhá nejen očistit tělo, ale také obnovit vnitřní, duševní rovnováhu. „Vyplavuje“negativní zkušenosti, čistí myšlenky a zlepšuje náladu.
Mějte na paměti, že pokud nedáte odpočinout svému tělu a mysli, pak s největší pravděpodobností můžete brzy onemocnět. Naše psychika je velmi moudrá. Nenechá vás tvrdě pracovat. A dříve nebo později vás uloží do postele s horečkou nebo bolestmi hlavy. Pak si určitě budete muset odpočinout, ale tento odpočinek bude vynucený. Nemusíte se tlačit do extrému. Nejlepší ze všeho je, že pokud se naučíte předem rozpoznávat signály svého těla a psychiky, odložte všechno stranou a odpočiňte si. Pak se nebudete bát žádné nemoci.
Kreativní lidé si musí odpočinout. A nejen si odpočinout, ale také to velmi rád dělat. Pokud vám někdo řekne, že není čas na odpočinek a vy musíte pracovat bez dovolené, víkendů nebo ještě lépe - nepřetržitě, věnujte pozornost těmto tvrzením.
U některých lidí je odpočinek spojen s lenivostí. Takto nás naši rodiče, pedagogové, učitelé, prostředí naučili myslet. Lidé pokračují v práci, i když už není síla, když teplota stoupá, bolesti hlavy a všechny ostatní části těla bolí. Ale co je nejdůležitější, mnozí jsou hrdí na to, že jsou v tomto stavu po celou dobu. To, že se na sebe neuvěřitelně snaží, pokračují v práci. V tomto případě samozřejmě nelze mluvit o inspiraci.
Úsilí se nikdy nebude rovnat inspiraci. Čím více času strávíte prací, tím méně efektivní budete.
Jaká únava, tak odpočinek
Dochází k emoční, intelektuální a fyzické únavě. Podle toho, jak jste unavení, závisí zbytek, který si vyberete.
Pokud je vaše práce spojena s těžkou fyzickou aktivitou, musíte přepnout na jinou aktivitu. Může to být hraní s domácími mazlíčky, prohlížení sbírky vašich známek nebo pohlednic - vše, co vás potěší a umožní vám získat náboj pozitivních emocí. Takže přepnete fyzickou aktivitu na emocionální. Pokud se ponoříte do čtení knihy - na intelektuální.
Pokud se připravujete na zkoušky, sedněte si každý den u učebnic a vaším hlavním úkolem je získat dobrou známku nebo zápočet, pak po takové zátěži potřebujete fyzickou aktivitu. Správným odpočinkem proto bude, že začnete uklízet byt, opravovat, kopat zahradu nebo něco takového dělat. Bude to pro vás nejlepší výboj po těžké intelektuální zátěži.
Emoční únava nastává, když jste neustále ve stavu strachu, úzkosti a také pokud jste neustále doprovázeni pouze pozitivními emocemi. Stejně dobře je můžete unavit. Od takové únavy si tedy můžete odpočinout přepnutím na fyzickou nebo intelektuální činnost. Nebo nahrazení negativních emocí pozitivními a naopak. Ve všem a v emocích by měla být rovnováha.
Několik tipů
Během práce si každou hodinu udělejte přestávky a během odpočinku nezapomeňte změnit typ aktivity.
Dělejte si dlouhé přestávky, alespoň hodinu, alespoň jednou denně. Můžete dokonce spát asi patnáct minut, rychle to pomůže obnovit sílu.
Nepracuj pozdě. Dokončete své aktivity tři hodiny před spaním a nechte své tělo uvolnit.
Musíte spát nejméně sedm hodin a pro někoho je to nutné ještě víc. Závisí to na individuálních charakteristikách organismu.
Určitě byste měli mít alespoň jeden den v týdnu volno, když na práci vůbec nemyslíte, věnujte ji zcela sami sobě.
Rovněž je nutná dovolená. Alespoň několikrát ročně, nejméně dva týdny a daleko od domova, civilizace, počítače, telefonu a televize.
Pamatujte, že nejdůležitější tajemství inspirace je úplný odpočinek.
