Děsivé sny jsou důsledkem stresu, nemoci, deprese, určitých léků, strachu, problémů se spánkem nebo vážných ztrát v životě člověka. Někdy zhoršují depresi člověka, což vede k těžké depresi nebo jiným komplikacím duševního zdraví. Noční můry vás probudí ve studeném potu a zkazí vám náladu na celý den.
Instrukce
Krok 1
Před spaním vyvětrejte místnost. Mělo by být teplo, ale ne dusno. Otevřete okno doslova na deset minut a okamžitě ho zavřete. Během této doby bude mít místnost čas na naplnění čerstvým vzduchem, který je bohatý na kyslík.
Krok 2
Trénujte, abyste šli spát současně. Pak si tělo zvykne a samo pocítí čas jít spát.
Krok 3
Před spaním si dejte teplou koupel. Přidejte k tomu mořskou sůl nebo heřmánkový čaj. Vytvořte si pro sebe příjemné prostředí, lehce vonící svíčky, hrajte klidnou hudbu a voda vám pomůže uvolnit se.
Zapomeňte na všechno a na všechny. Zůstaň chvíli sám se sebou.
Krok 4
Otřete se měkkým ručníkem, převlékněte se do pyžama a okamžitě jděte pod přikrývku. Předem zahřejte sklenici mléka a vložte do ní lžičku medu. Pijte v malých doušcích.
Med pomůže uvolnit, uklidnit a připravit tělo na spánek. Okamžitě pocítíte, jak se teplo začíná rozptylovat po celém těle.
Krok 5
Je dobré si před spaním přečíst zajímavou knihu, ať už jde o milostný příběh nebo krásnou poezii. Pokud nemůžete spát bez světla, kupte si stolní lampu nebo nástěnnou lampu a nechte ji svítit po celou noc.
Krok 6
Zkuste si poslechnout dobrou hudbu před spaním nebo si kupte CD se zpěvem ptáků, deštěm nebo surfováním. Tichá příjemná hudba pomáhá rychleji se uklidnit a usnout.
Krok 7
Umístěte se do pohodlné polohy, myslete na něco příjemného a zkuste spát. Vzpomeňte si na své sny nebo zajímavou životní zkušenost. Vysvětlete si, že jsou to jen sny a pro vás nic neznamenají. Pokud noční můry stále trápí, vyhledejte pomoc psychologa.
Krok 8
Během dne zkuste trávit více času venku, komunikujte s rodinou a přáteli, přáteli. Jezte více čerstvého ovoce a zeleniny a obohatte své tělo o důležité vitamíny.
