Bolest je nepříjemný pocit, zkušenost spojená s poškozením jakékoli části těla nebo hrozbou takového poškození. Strach z bolesti je přirozená obranná reakce těla. V mnoha případech je však nutné vydržet krátkodobé nebo dlouhodobé bolestivé pocity. Pro mnoho lidí proto bude prospěšné zbavit se strachu z bolesti.
Instrukce
Krok 1
Připravte se na bolest. Strach z různých bolestí zmizí, pokud se předem připravíte na všechny příležitosti: na nemoc, zranění, bolesti zubů. Kupte si různé léky proti bolesti, masti, krémy atd. Psychologický efekt zabezpečení bude fungovat: jakmile něco bolí, všechny léky budou po ruce. Zbývá jen je přijmout a počkat na účinek.
Krok 2
Zvyšte svůj práh bolesti. Prahová hodnota bolesti je individuální úroveň citlivosti na podráždění, která způsobuje bolest. Osoba s vysokým prahem bolesti cítí méně silnou bolest méně akutně a téměř necítí slabou bolest. Zvýšení prahu bolesti usnadňují pravidelné sportovní aktivity, otužování, zdravý životní styl a dobrý odpočinek. Kromě toho bylo zjištěno, že s nedostatkem vitamínů B v těle se práh bolesti významně snižuje.
Krok 3
Staňte se cílevědomým člověkem, naučte se zvládat svůj psychologický stav. Stenické emoce - agresivita, vzrušení, nekontrolovatelná touha něco dosáhnout - jsou doprovázeny snížením citlivosti na bolest. Astenické emoce - strach, bezbrannost, nervový stres - činí člověka citlivějším na bolest. Vyberte si silnou stenickou emoci, která vám pomůže otupit bolest.
Krok 4
Použijte masáž bolesti, abyste se nebáli, že vás někdo zasáhne, a abyste se nebáli bolesti, že vás někdo zasáhne. V orientálních bojových uměních se válečníci naučili nebát se bolesti pomocí speciální masáže bolesti. K tomu lehce poklepali na část těla hranou dlaně, dřevěnou hůlkou nebo nějakým tvrdým předmětem. Postupně se síla klepání zvyšovala a citlivost na bolest se snižovala. Strach ze stávky byl také pryč.
Krok 5
Ujistěte se, že bolest je dobrá. K tomu použijte jakoukoli techniku autohypnózy, autohypnózy, neurolingvistického programování nebo meditace. Závěrem je, že si musíte vštípit nesmírný přínos bolesti. Podle nejnovějšího výzkumu se citlivost na bolest dramaticky sníží, pokud je člověk naučen, že z toho získá něco velmi dobrého. Klamte se, naznačte, že například v důsledku bolesti, kterou jste utrpěli, vám napumpují svaly nebo štíhlé tělo nebo zlepšíte mozkovou činnost. A bolest se snáší mnohem snáze.
