Strach otráví naše životy, paralyzuje naši vůli, nutí nás odmítat to, co chceme. Ale můžete a měli byste se s nimi vyrovnat, jinak bude celý váš život stráven lítostí o zmeškaných vyhlídkách, a ne potěšením z výsledku. Boj proti strachu musí být na všech úrovních jeho existence: emocionální, racionální a behaviorální.
Instrukce
Krok 1
Analyzuj svůj strach. Řekněme, že se bojíte oslovit svého šéfa s požadavky nebo návrhy a někdo vás neustále obchází na kariérním žebříčku. Studujte sami sebe a rozhodněte se: existují racionální překážky požadovaného chování? Existují při převzetí iniciativy nějaké nepříjemné emoce? Nebo klidně a sebevědomě půjdete do kanceláře a tam začnete mumlat a nedokážete zvládnout strach na úrovni chování?
Krok 2
Začněte na racionální úrovni. „Nepřítele musíte znát z vidění.“Prostudujte si, čeho se bojíte. Řekněme, že se bojíte potkat dívky. Je to skvělá příležitost číst knihy o ženské psychologii, bavit se sledováním slabšího pohlaví. Zjistěte vše, co můžete o ženách a jejich chování. To pomůže překonat i jiné úrovně strachu.
Krok 3
Postarejte se o emocionální stránku strachu. Kde se vzal tvůj strach? Možná vás v dětství někdo hrubě „vykopl“? Nebo učitelova oblíbená kletba byla fráze „Jsi nejchytřejší?“Odpusťte těmto lidem. Nechte je s jejich hrubostí, pozemským a omezeným přístupem k osudu, sotva je k nim velmi přátelská.
Krok 4
Procvičte si nové požadované chování. Pokud jste si prostudovali podstatu problému, pochopili jste, kde a proč vznikly nepříjemné emoce, víte, jak je zvládnout, je čas své chování vyladit. Zde vám pomohou jakékoli komunikační dovednosti, trénink řeči s přáteli. I jednoduché konverzace se zrcadlem nebo ještě lépe s fotoaparátem vám mohou být užitečné. Podívejte se, jaké intonace, gesta používáte, když se snažíte komunikovat s osobou, která vás děsí. Pokud pracujete ve skupině, získejte a analyzujte zpětnou vazbu. Zkuste nové chování a znovu získejte zpětnou vazbu.
