Od života vždy chcete dostávat jen pozitivní emoce. Ale bohužel tomu tak není vždy. Domácí ruch a shon, problémy v práci, nedostatek volného času, nedostatek spánku, problémy v osobním životě - to vše často vede ke stresu. Ale můžete se naučit zvládat špatnou náladu sami.
Sladké jablko uklidní
Sladkosti uklidňují a povzbuzují. Při řešení stresu byste však neměli nadužívat sladkosti a čokoládu. Je pro ně lepší upřednostňovat sladké jablko. Je bohatý na fruktózu i antistresové vitamíny.
Pijte správný čaj
Pokud se den ukázal jako obtížný a stresující, večer, abyste mohli klidně spát, byste měli vypít šálek čaje s meduňkou nebo mátou. Je také užitečné vařit třezalku tečkovanou nebo heřmánku. Ten, mimochodem, nejen uklidňuje, ale také zvyšuje odolnost proti stresu.
Natáhněte prsty
Tento jednoduchý trik vám pomůže vyrovnat se s nervy a dokonce potlačit hněv. Natáhněte každý prst na obě ruce a potom rukama volně potřeste. Tato akce je opakem zaťatých pěstí a signalizuje mozku, aby se uklidnil.
Rovnovážný bod
V oblasti hrudníku je brzlík. Pokud je jemně stimulován, začnou se v těle produkovat antistresové hormony. Chcete-li stimulovat, sevřete ruce v pěst a lehce si jednu minutu poklepávejte na hruď.
Vydechněte marnost
Pokud jste velmi úzkostliví, můžete mít pocit, že jste bez dechu. Posaďte se na židli, položte ruku na břicho a zhluboka se nadechněte nosem. Cítíte, jak se břicho plní a vzduch plní tělo. Pomalu vydechujte ústy. Cvičení opakujte 10krát.
