Negativní emoce, stres snižují odolnost lidského těla a zabraňují mu zvládat viry v něm. Je nutné umět nebo se naučit na ně nereagovat. Psychologové mají své vlastní odpovědi a tipy, jak to udělat správně.
Stres
Všichni lidé neustále zažívají různé emoce. Mohou být pozitivní nebo negativní. Jak ale víte, jestli je to stres?
Stres lze zažít z čehokoli. Například jste si ráno napili horké kávy, místo studené vody v koupelně jste otevřeli horkou vodu atd. Ale pouze tehdy, když se reakce těla stane atypickou, můžeme říci, že člověk je ve stresu. Příklad: začnete se hněvat kvůli maličkosti, nedostatečně reagujete na jakýkoli podnět. Stres může způsobit náhlé změny v těle: nárůst tlaku, ostrou bolest, silné pocení, zimnici, třes rukou a nohou, slzy. Osoba může mít zhoršená chronická onemocnění.
Pokud jste ve stresu
Pokud si uvědomíte, že jste ve stresu, první věcí, kterou musíte udělat, je dát se dohromady. V žádném případě byste ho neměli chytit, utéct před ním a jít do důchodu. I když je vyhlášena nouzová situace, neměli byste ztratit vztahy s rodinou, přáteli, kolegy.
Svépomoc
Každý člověk ve stresující situaci by měl být schopen pomoci si sám.
- První je přiznat a uvědomit si, že je ve stresu. Nepanikařte dále a pochopte, že stres je také jeho emoce, pouze negativní a dokáže si s ním poradit sám.
- Druhý. Přinuťte se vypnout všechny zdroje informací, které jsou neustále negativní. Zkuste přejít pouze na ty portály, kde jsou informace přesné a neexistují žádné různé falešné zprávy. Sledujte jen dobré filmy.
- Dostatečně se vyspat. Nezneužívejte drogy, cigarety a alkohol.
Pokud jste zcela izolováni od společnosti, najděte si uklidňující činnost, která by měla být prováděna klidným a bez spěchu: čištění na tichou hudbu, žehlení oblečení, přeskupování nábytku, šití, pletení atd
Různé fyzické aktivity pomáhají při stresu. I když sedíte v domě a nechodíte ven, můžete cvičit, skákat na balkon, tančit atd
Je důležité úplně se zbavit negativity a přepnout se pouze na pozitivní. Najděte ji i ve stresujícím prostředí. Kdy jinde byste sledovali seriál? Našli jste čas na jarní úklid? V této situaci můžete s přítelem telefonovat celé hodiny. Dříve jste si to nemohli dovolit. Znovu si přečtěte svůj oblíbený román. Nakonec se o sebe postarejte: změňte barvu, vytvořte si masku na tváři atd
Výstup
Překonat stres.
- Filtrujte veškerou komunikaci i všechny informace, které obdržíte.
- Pamatujte na vše, co může přinést pozitivní emoce.
- Prodlužte čas komunikace s blízkými.
- Snažte se o sebe více starat a udržovat zdravý životní styl.
- Udělejte vše sami, co vám umožní překonat stres.
