Léčení uměním lze použít, kdykoli není nálada. Je samozřejmě lepší provádět tuto práci s psychologem, ale můžete si sami pomoci s arteterapií. Každý, kdo usiluje o sebevyjádření a harmonii, může zažít léčivou sílu umění. V případech snížené vitality a potřeby emočního uvolnění, zmírnění únavy, zvýšení povědomí. Arteterapie je jednou z příležitostí podívat se na sebe zvenčí.
Instrukce
Krok 1
Pokud pociťujete nepřiměřenou úzkost nebo nervové napětí, zkuste nakreslit to, co vás znepokojuje. Můžete malovat kvašem, akvarely nebo voskovými pastelkami. Vybarvěte kresbu tak, jak se vám líbí nejlépe. Dopřejte této příjemné aktivitě 30-40 minut denně a je pravděpodobné, že po týdnu pocítíte, že úzkostné myšlenky a špatné nálady ustupují. A aby bylo možné pocítit léčivý účinek umělecké léčby, není vůbec nutné být umělcem a mít nějaké speciální schopnosti a talent.
Krok 2
Kreslení čmáranice nebo jen skvrn je považováno za velmi užitečné a efektivní; můžete je zobrazovat se zavřenýma očima a pokusit se mentálně přenést svůj vnitřní stav na papír.
Krok 3
Dalším zajímavým cvičením v arteterapii je kreslení nepracující rukou. Pomáhá odhalit nové pocity, posunout hranice dovedností a také zobrazuje vzrušující obrázky z dětství.
Krok 4
Dalším efektivním způsobem, jak se vyjádřit na papíře, je kreslení v kruhu, jehož hranice vám dávají pocit bezpečí. Když se člověk vrhne do kreativity, vysype na papír to, co ho znepokojuje, zbaví negativních emocí, uvolní vnitřní zážitky. Po takové činnosti člověk cítí pocit úlevy a příliv energie.
