Rozchod, rozvod jsou události, které obvykle způsobují mnoho utrpení a duševní bolesti. Práce na sobě jim pomůže vyrovnat se s nimi, včetně mimo jiné vytvoření psychologických bariér pro destruktivní emoce.
Nezbytné
- - konzultace s psychologem;
- - lístek do kina nebo divadla.
Instrukce
Krok 1
Pečlivě analyzujte důvody vašeho rozchodu, který rozchod spustil. A zvažte nejen chyby vašeho partnera, ale také vaše vlastní. Jakmile podrobně prozkoumáte situaci a učiníte určité závěry, nevracejte se k ní znovu. Pamatujte, že procházení stejných událostí ve vašich myšlenkách nic nezmění, ale neustále vám zkazí náladu a vezme vitalitu.
Krok 2
Přestaňte si idealizovat svého bývalého a obviňujte se ze všeho. Při rozchodu jsou obvykle na vině oba. Je lepší si zapamatovat všechny jeho nedostatky - představte si je ve všech jejich barvách, buďte rádi, že je nyní nemusíte snášet. Myslete častěji na výhody rozchodu a věnujte pozornost i těm nejmenším. Například váš milovaný hlasitě chrápal ve spánku a vždy spal přes postel? Už nemusíte připojovat uši a tlačit se na samém okraji postele! Zanechal za sebou hory neumytého nádobí a vždy rozptýlené špinavé ponožky po celém bytě? Užijte si dokonalý pořádek! Zapomněl vám popřát všechno nejlepší k narozeninám? Nyní na vás čeká mnohem menší zklamání!
Krok 3
Nevstupujte do sebe, buďte otevřeni komunikaci s ostatními lidmi. Trvá to trochu času a vůle trochu psychickou bolest ustoupit. S pomocí toho druhého se doslova vytáhnete z propasti touhy - podobně jako se baron Prášil vytáhl z bažiny.
Krok 4
Neodmítejte přátelské pozvánky na filmy, večírky a jiné zábavné akce. Pokud si myslíte, že to není nejlepší čas na radost ze života, mýlíte se. Teď stačí odhodit břemeno starostí, uvolnit se a vyrušit se.
Krok 5
Začněte navštěvovat různé sportovní sekce, přihlaste se na některé zajímavé kurzy, najděte si koníček pro sebe. Snažte se mít na smutné myšlenky co nejméně času.
Krok 6
Mluvte s přáteli a známými co nejméně o bolestivém tématu rozchodu. Samozřejmě je možné a dokonce někdy nutné promluvit s milovanou osobou nebo psychologem, ale nepřeměňujte tuto činnost na jakýsi koníček, nehledejte „vestu“, do které můžete neustále plakat.
Krok 7
Vyberte si pozitivní výhled: nesledujte smutná melodramata a nečtěte básně a romány o nešťastné lásce, nekomunikujte s melancholickými lidmi, kteří své nelidské utrpení povýší na kult. Přeškrtněte ze svého života vše, co vám může způsobit špatnou náladu.
Krok 8
Pokud situace zašla příliš daleko a máte pocit, že se nemůžete vyrovnat s neustálou melancholií, depresí, máte myšlenky na sebevraždu - vyhledejte pomoc psychoterapeuta. Může vám doporučit, abyste se zapsali do rehabilitační skupiny složené z lidí, kteří čelí stejnému problému jako vy. Specialista vám může také předepsat individuální psychoterapeutická sezení, po kterých se opět naučíte užívat si života a očekávat od něj jen pozitivní události.
