Ztráta milovaného člověka mění život. Není však nutné zoufat, takový smutek je třeba zažít a znovu vybudovat. Příbuzní pomohou vyrovnat se s pocity a správné činy zkrátí období utrpení.
Instrukce
Krok 1
Tragédie se stala, nic se nemůže změnit a musíte žít dál. Můžete plakat, trápit se tím, ale neměli byste to dělat příliš dlouho. Najděte sílu jít vpřed. Vraťte se do práce, pokud nějaká byla, nebo si najděte nové místo, kde si zajistíte potřebné prostředky k obživě. Práce vás rozptýlí. Čím přísnější je harmonogram, tím lépe. Koneckonců, aktivita je nejlepší lék na duševní bolest.
Krok 2
Nehledejte svou vlastní chybu v tom, co se stalo, nemyslete si, že jste mohli ovlivnit okolnosti, že jste mohli všechno změnit. Tyto myšlenky nepomáhají dostat se z truchlení, ale pouze ničí sebeúctu, nedovolí vám v noci klidně spát. Nevytvářejte pro sebe další utrpení, přijměte skutečnost, že se to všechno nestalo kvůli vám. Také se nepokoušejte hledat vinu u ostatních, na nikoho si nedávejte nároky, neobviňujte to. Tyto emoce nepomohou přivést člověka zpět.
Krok 3
Naučte se přesouvat pozornost. Nepamatujte si, co se stalo, neprocházejte v paměti okamžiky z minulosti. Je velmi obtížné to nedělat, ale pomáhá to jednoduchá technika. Představte si sebe na pobřeží nebo na krásné slunné louce. Kdykoli se objeví myšlenky na minulost, přeneste svou pozornost do fiktivního koutku. Můžete také začít přemýšlet o práci, dětech nebo koníčcích. Takové akce vyžadují školení, po několika týdnech bude snazší je provést.
Krok 4
Dělejte něco užitečného, například sport. Jděte do fitness klubu dvakrát až třikrát týdně, abyste se rozptýlili. Bude to trvat prázdné večery, bude to příležitost k uvolnění stresu po pracovním dni. Být aktivní vám může pomoci vypořádat se se stresem. Poprvé je lepší zvolit aktivní třídy, může to být aerobik, striptýz, tanec, box. Únava z cvičení přinese úlevu a spí mnohem lépe. Po hodině si nezapomeňte dát kontrastní sprchu.
Krok 5
Najděte si koníček, který zaměstná váš mozek. Někdo si vybere sochařství, někdo si vybere hudbu. Nikdo vám neřekne, co vám bude vyhovovat. Vyzkoušejte různé možnosti, dnes můžete začít zpívat, tančit, háčkovat, pěstovat květiny nebo sbírat skládačky. Chcete-li rozptýlit pozornost, potřebujete koníček, abyste mu mohli věnovat veškerý svůj volný čas. To dává sílu žít dál a v budoucnu se z toho může stát výnosná práce.
Krok 6
Nezapomeňte chatovat s přáteli a rodinou. Nemusíte volat a přejíždět každý den, ale někdy stojí za to zůstat v kontaktu. Připomenou vám minulost, ale to je v pořádku. Máte běžnou bolest, ale neměli byste o ní mluvit. Vyberte si neutrální témata, vytvářejte zajímavé aktivity, spíše než jen diskutovat o tom, co se stalo. Zahájení nového společného života je mnohem jednodušší.
