Deprese je nebezpečné onemocnění kvůli své nepředvídatelnosti. Ve stavu deprese lidé dělají věci, které mohou později litovat po celý svůj život. Pokud vidíte, že jste blízko depresivnímu stavu, nečekejte, musíte jednat.
Instrukce
Krok 1
Studujte příznaky, věnujte pozornost stavu těla. Existují dva typy deprese - skutečná deprese a tzv. „Subdepresivní stav“. Při skutečné depresi je práce těla narušena: chuť k jídlu zmizí, objeví se nespavost nebo naopak nadměrná ospalost, skoky krevního tlaku, puls se zrychlí. To vše je doprovázeno skleslostí, apatií, melancholií, pocitem bezmoci a beznaděje celého života. V případě zdánlivé deprese nebo „subdepresivního stavu“existují pouze psychologické příznaky a žádné fyziologické. V případě skutečné deprese byste se měli určitě poradit s lékařem nebo psychologem.
Krok 2
Práce s fyziologickými podmínkami. Nastavte si rutinu spánku a odpočinku, jděte včas spát, vstaňte včas. Udělejte si odpočinek - například jógu, jděte na masáž, odpočiňte si. Pokud jste přepracovaní, můžete pár dní spát, pak byste se měli vrátit do obvyklého režimu spánku a bdění. Jezte více vitamínů, neignorujte svou obvyklou stravu.
Krok 3
Využijte depresi jako bod obratu ve svém životě. Většina lidí je stále náchylná k imaginární depresi, a to je stav, ke kterému dochází, když se musíte rozhodnout. Například jste se chystali na dlouhou dobu podat žádost o rozvod nebo opustit společnost, opustit rodiče nebo zjistit vztah se svým blízkým. Deprese je extrémní bod varu, který je pečlivě potlačován silou vůle. Rozhodněte se, udělejte, co chcete, a poté zdroje deprese zmizí. A po nich půjde samotné blues.
