Pravděpodobně každý člověk v jeho životě měl alespoň jednou špatnou náladu, pociťoval pocit apatie a neochoty něco dělat. Jedná se o normální reakci těla na negativní faktory. Obvykle vše projde velmi rychle a v životě začíná jasné období. Ale stane se, že tento stav trvá týdny a měsíce a stává se to roky. Lékaři nazývají tento stav depresivní a musíte s ním bojovat.
Každý člověk alespoň jednou v životě zažil depresivní náladu, ale zpravidla to rychle pominulo. Existují však chvíle, kdy tento stav neustupuje ze dne na den a je pro člověka velmi znepokojující. To může signalizovat depresi. Deprese je vyjádřena epizodami smutku nebo apatie spolu s dalšími příznaky, které trvají déle než dva týdny a jsou tak závažné, že mohou přerušit normální život člověka. Deprese není známkou slabosti nebo negativní stránky osobnosti. Toto je onemocnění, které se v dnešní době stalo velmi populární.
Depresivní příznaky
Příznaky lze rozdělit na fyzické a psychologické.
Psychologické příznaky deprese
- Ztráta zájmu o život
- Depresivní nálada
- Snížená sebeúcta
- Vina
- Myšlenky na smrt a sebevraždu
- Neochota dělat cokoli
- Apatie
Fyzické příznaky deprese
- Časté bolesti hlavy
- Závrať
- Ospalost
- Bolesti nepochopitelné povahy
- Nedostatek chuti k jídlu
- Problémy s trávením
- Arytmie
Kdo může být v depresi
Každý může mít špatnou náladu, ale ne každý má depresi. Mnoho odborníků se domnívá, že v této věci hraje hlavní roli genetika. Mít jednoho nebo více blízkých příbuzných s depresivním stavem zvyšuje riziko vzniku poruchy. Ženy jsou náchylnější k depresi.
Jak identifikovat depresivní stav
Dosud neexistují přesné laboratorní testy na depresi. Hlavním kritériem pro stanovení diagnózy jsou příznaky pacienta. Ptají se ho na jeho anamnézu a léky, které užívá, protože mohou přispívat k projevům deprese. Diskuse o psychologickém stavu, chování a každodenním životě může pomoci určit závažnost a typ deprese. To je v současné době nejlepší způsob, jak zvolit nejúčinnější metodu léčby.
Metody, jak se zbavit depresivního stavu
Výzkum ukazuje, že různé druhy terapií mohou pomoci zmírnit depresi.
Léčí se několik oblíbených způsobů léčby deprese.
1. Kognitivně behaviorální terapie
Tento typ léčby je zaměřen na změnu myšlenek a chování, které přispívají k rozvoji deprese.
2. Interpersonální terapie
Může pomoci zjistit, zda má člověk mezilidské konflikty, které ovlivňují vývoj depresivního stavu, a zbavit se jich.
3. Psychodynamická psychoterapie
Tato oblast psychoterapie pomáhá lidem pochopit, jak nevyřešené psychologické problémy a pocity v bezvědomí ovlivňují jejich náladu a chování.
4. Antidepresiva
Jsou chvíle, kdy se bez léčby neobejdete. V tomto případě lékař předepisuje antidepresiva. Recepce a dávkování, stejně jako doba léčby, určuje ošetřující lékař.
5. Fyzická aktivita
Výzkum ukazuje, že fyzická aktivita je silnou zbraní proti depresi. Sportovní cvičení uvolňuje endorfiny, což může pomoci posílit váš duševní přístup. Pravidelné cvičení může pomoci zvýšit sebevědomí, zlepšit spánek, snížit stres a zvýšit energetické zásoby. V boji s depresí může pomoci jakákoli mírná aktivita, například cvičení v tělocvičně nebo večerní procházka. Hlavní věc je najít něco, co se vám líbí.
6. Pet
Hravé štěně nebo legrační papoušek nenahradí psychoterapii ani léky, ale výzkumy ukazují, že domácí mazlíčci mohou u mnoha lidí zmírnit příznaky deprese. Poskytnou spoustu lásky, ulehčí osamělosti a přimějí vás hýbat se, protože o domácí mazlíčky je třeba se starat. Studie ukázaly, že majitelé domácích zvířat mají méně problémů se spánkem a jsou duševně zdravější.
7. Psychologická podpora
Osamělost je věrným společníkem depresivního stavu a podpora blízkých a porozumění lidem bude jedním z nejlepších typů terapie. Může to být skupinová terapie, hledání online podpory pro lidi v podobné situaci nebo častá setkání s rodinou a přáteli. Dokonce i vstup do knižního klubu nebo návštěva posilovny mohou pomoci léčit depresi a zmírnit osamělost.
