Osoba ponořená do deprese má dvě možnosti rozvoje událostí: první je úplně se do ní ponořit a utopit se, druhá se z ní postupně dostat. Systém mého autora, jak se dostat z deprese, se skládá ze šesti fází, pro které je vyžadováno minimální vůle. Není třeba spěchat a dělat náhlé „pohyby“. Je nutné se z deprese dostat pomalu, konsolidovat každou fázi.
Podle lékařského slovníku je deprese bolestivý stav, který se projevuje duševními (depresivní nálada, zpomalení duševních procesů) a fyzickými (snížený celkový tón, zpomalení pohybu, poruchy trávení, spánek).
Deprese má několik stavů - od mírné, podobné špatné náladě způsobené změnami počasí, po výrazné, s prudkými výbuchy emocí. Akutní depresivní stav může být generován soutokem několika stresů nebo dlouhodobým pobytem ve stresové situaci. V mnoha případech je hloubka ponoření ovlivněna naší „nechutí“v dětství. Pamatujte, že když jste byli nemocní, bylo vám to líto. Jak se ponoříte do deprese, podvědomě chcete tyto emoce znovu zažít.
Deprese je nemoc, kterou je třeba léčit, vede ke ztrátě orientace v životě a může úplně změnit život člověka k lepšímu. Člověk je hormonální biochemie. Během deprese dochází ke změnám na chemické úrovni, někdy nevratným, které vedou k onkologii, cukrovce a dalším onemocněním úzce souvisejícím s psychikou. V tomto článku se budu zabývat fázemi zotavení z deprese. Osoba ponořená do deprese má dvě možnosti rozvoje událostí: jednou je, že se do ní úplně ponoříme a utopíme, druhou je, abychom se z ní postupně dostali. Můj systém obnovy deprese se skládá ze šesti stupňů, které vyžadují minimální vůli. Není třeba spěchat a dělat náhlé „pohyby“. Je nutné se z deprese dostat pomalu, konsolidovat každou fázi. Spěch nebo hromadění všech fází najednou může situaci jen zhoršit, člověk se nakonec vzdá a pěstuje pocit viny.
- Prvním krokem je uznat, že máte zdravotní stav, který vyžaduje léčbu. Cílem této fáze je pochopit, že probíhají negativní chemické procesy, které vedou ke komplexnějším chorobám.
- Druhou fází je vytvoření seznamu příbuzných, přátel, známých, se kterými jste navázali přátelskou komunikaci. Cílem fáze je osvobodit váš mozek od „zbytečných“myšlenek, verbalizovat je - přeložit je do verbální podoby. Hlavní věcí v takové komunikaci je pochopit, že musíte mluvit, nyní je to primární skrytá potřeba. V této fázi s vámi někteří lidé odmítnou komunikovat. Na to ale nemusíte soustředit pozornost. Všichni mají také své vlastní problémy. Zbytek však zůstane vašimi přáteli na celý život. Pokud takoví lidé nejsou, použijte notebook.
- Třetím krokem je vytvoření seznamu lidí, se kterými jste nejčastěji mluvili. Analyzujte to, přemýšlejte o tom, který z nich bere vaši energii a kdo ji sdílí s vámi. Vyloučte z další komunikace ty lidi, od kterých dostáváte více negativních emocí než pozitivních.
- Čtvrtá fáze - buďte kreativní, zkuste něco udělat rukama. A toto něco musí mít konečný výsledek. Například muži skládají modely aut, opravují domy, ženy vyrábějí oblečení, nalévají svíčky a vyrábějí šperky.
- Pátá etapa - starejte se o své tělo. Analyzujte stav svého těla, vezměte si notebook a popište ho. Níže napište, jak můžete změnit věci na svém těle, které se vám nelíbí. Jde o fyzickou kondici, ne o plastickou chirurgii. Vyžadují se každodenní procházky. V této fázi je nutné upravit stravu, vyloučit rychlé sacharidy a zvýšit množství rostlinných potravin. Je čas věnovat pozornost. Všímavost pomáhá zahrnout vůli, definuje cíle - první kroky ke smyslu života. Během období deprese člověk devalvuje svůj život, vědomí pomáhá v pozitivním vnímání světa kolem sebe.
- Šestý krok - zaneprázdněte se studiem. Mohou to být kurzy, semináře, školení nebo dokonce vysokoškolské vzdělání. Tato fáze má dva hlavní cíle: přimět mozek k vytvoření náhradních nervových spojení; změnit sociální kruh, pozvednout ho na vyšší úroveň.
Při depresi je velmi důležité upustit od užívání antidepresiv. Věřte mi, že vnější zásah nevyřeší vaše vnitřní problémy, budete se s nimi muset vypořádat, neexistuje žádná magická pilulka.
Abychom to shrnuli výše. Algoritmus obnovy deprese se skládá ze 6 kroků:
1. Uznání choroby;
2. Vyjádření (prožívání) pocitů;
3. Analýza prostředí a eliminace zbytečných;
4. Přesun pozornosti na motoriku - tvůrčí činnost;
5. Analýza fyzického stavu a jeho korekce;
6. Vytváření podmínek pro růst, nové sociální vazby.
Ve všech fázích je nutné využívat energetické zdroje kolem vás.
