Deprese je dnes nejpopulárnějším onemocněním. Trpěla tak talentovanými lidmi jako Beethoven, Van Gogh, Hugo. Díky blues byla vytvořena mistrovská díla světové klasiky a malby. Ale jak vidíte, stále je v něm málo příjemného.
Instrukce
Krok 1
Nejprve sejděte z gauče, vypněte televizi a jděte na procházku. Bez ohledu na počasí. Vyhněte se sedění doma, pohybu, jízdě na kole nebo cvičení. Viděli jste někdy smutného sportovce? Stačí se věnovat aerobiku 30 minut několikrát týdně a melancholie navždy zmizí.
Krok 2
Zkontrolujte svoji vlastní stravu. Někdy může být banální nedostatek sacharidů příčinou únavy a deprese. Pokud tedy držíte dietu a nemůžete si dovolit sladkosti, zahrňte do svého jídelníčku více celých zrn, luštěnin, zeleniny a ovoce.
Krok 3
Pokud jste milovníky kávy, mějte na paměti, že kofein snižuje produkci hormonu zodpovědného za vaši náladu, serotoninu. Totéž lze říci o společnosti Coca-Cola.
Krok 4
Psát si deník. Vědci zjistili, že zápisem myšlenek na papír člověk zlepšuje psychologický stav.
Krok 5
A co je nejdůležitější, není třeba usilovat o dokonalost. Modrá doba je často způsobena selháním v práci, ostrou kritikou šéfů nebo rodinnými problémy. Řekněte si: „Pokusím se a uspěju,“a pokračujte s tímto přístupem kupředu.
