Smutek je negativní emoční stav. Vyskytuje se u člověka v případě jakékoli nespokojenosti nebo v důsledku aktuální životní situace. Svět se zdá být mimozemský, vymalovaný tmavě šedými tóny, chci samotu. Pokud to nezvládnete v počáteční fázi, pak se obyčejný smutek může velmi rychle vyvinout v depresi. Aby se tomu zabránilo, je nutné přestat brát všechna zklamání a selhání života k srdci. Život je krásný a kolem je spousta zábavy, zajímavosti a fascinování.
Instrukce
Krok 1
Užívejte vitamíny skupiny B. Jsou prospěšné pro zdraví nervového systému, pomáhají zvládat smutek a stimulují produkci hormonu štěstí.
Krok 2
Zapněte hlasitou hudbu nebo oblíbenou píseň, otočte se před zrcadlem, tancujte. Při pohledu do zrcadla se přinutte k úsměvu, protože samotná fyziologie natahování rtů do úsměvu stimuluje pocit rozkoše.
Krok 3
Zapomeňte na šedé a černé odstíny oblečení. Vyberte pouze světlé barvy, které jsou pozitivní a vytvářejí dobrou náladu.
Krok 4
Sledujte častěji komedie, čtete vtipy a procházejte vtipné výběry na internetu. Úsměv by vám neměl opustit tvář.
Krok 5
Hledání koníčka nebo jiného zajímavého koníčka je skvělý způsob, jak překonat smutek. Přemýšlejte o tom, co byste chtěli dělat po dlouhou dobu, ale nemohli jste si na to najít čas. Věnujte se své oblíbené zábavě.
Krok 6
Navštivte muzea, různé výstavy nebo galerie. Hrajte kulečník, golf, tenis. Věnujte veškerý svůj volný čas. Neomezujte sebe a své možnosti.
Krok 7
Zkuste pro sebe objevit něco nového. Zaregistrujte se na hodiny tance, jógy nebo jízdy na koni. Pohyb je nejlepší způsob, jak bojovat s depresí. Cvičení vám pomůže vypořádat se se špatnými myšlenkami a zlepší náladu.
Krok 8
Nebuďte líní a neseďte doma. Vstaňte, oblékněte se a jděte na procházku. Udělejte si piknik v přírodě, procházku v parku, víkend na venkově, výlet k nejbližší řece nebo jezeru.
Krok 9
Vezměte svého psa na procházku. Chůze se čtyřnohým přítelem zvyšuje hladinu serotoninu a oxytocinu, hormonů, které zlepšují náladu.
Krok 10
Chatování s přáteli je skvělý způsob, jak zmírnit smutek a rozveselit se. Jako poslední možnost mohou jednoduše volat nebo chatovat na sociální síti.
Krok 11
Přidělte si určitou částku peněz, jděte nakupovat a zajistěte nakupování. Rozveselte se, kupte si nějakou hezkou maličkost nebo něco z oblečení.
