Negativní emoce, nepříjemné události v životě vedou ke špatným myšlenkám, které se neustále točí v hlavě a otravují život. Je možné od nich odvrátit pozornost a vrátit se do normálního života až po přehodnocení situace.
Instrukce
Krok 1
Přemýšlejte o tom, jaké problémy vás vedly ke stavu špatných myšlenek ve vaší hlavě. Pochopte jejich podstatu, možná problém již dlouho zůstal v minulosti, ale nechcete se ho zbavit myšlenek. Pochopte situaci, přijměte ji a až poté budete moci jít dál.
Krok 2
Dělej to, co máš rád. Činnost, která vám přináší skutečné potěšení, vám pomůže získat potěšení a přepne vaši pozornost od špatných myšlenek k tvůrčímu procesu. Procházka, křížkový steh nebo ryba - hlavní věc je, že jste v době akce opravdu šťastní.
Krok 3
Cvičte své tělo. Pomocí sportovních aktivit se můžete zbavit negativních emocí a dobít pozitivními. Aktivita udrží vaše tělo v dobré kondici, pohodě a po ní se zlepší i vaše nálada. Pokud běh nebo zápas není pro vás, jděte na jógu nebo Pilates. Tyto relaxační aktivity používají techniky k uvolnění vnitřního napětí nejen ve svalech, ale také v mysli. Najděte si dobrého mentora a trénujte alespoň třikrát týdně.
Krok 4
Setkávejte se častěji se svými přáteli. Zkuste se držet pozitivních lidí, kteří mají vždy úsměv na tváři. Dodají vám svou energii, legrační smích vám dá zapomenout na to špatné. Příjemná komunikace a časté vystoupení navíc rozptýlí špatné myšlenky a vy se na ně jednoduše nemůžete soustředit.
Krok 5
Vypusťte své emoce. Nedržte negativitu pro sebe. Hněv, zášť, podráždění a smutek by neměly zůstat uvnitř. Plačte, křičte, vyjměte nahromaděné na polštáři - každá akce, která přispěje k uvolnění emocí, bude dělat.
