V moderním světě je člověk obklopen velkým množstvím faktorů vytvářejících stres. Strategie zvládání vám mohou pomoci vědomě se vypořádat se stresem. Hlavní je vybrat si ten, který vám opravdu pomůže.
Všechny strategie zvládání lze rozdělit do dvou velkých skupin: efektivní a neúčinné. Úroveň účinnosti bude určena osobnostními rysy jednotlivce, jeho preferencemi, zvyky. V průběhu provádění strategií můžete využít pomoci svých blízkých nebo vyjít s finanční pomocí.
Jednou z obecně uznávaných účinných strategií zvládání je hledat emocionální podporu u osob, které jsou vám blízké. Cítit, získávat pozornost od ostatních, to vše pomáhá zmírnit stres.
Ze stresující situace se můžete dostat identifikováním jejích pozitivních aspektů, které přispěly k získání vašich životních zkušeností. Adekvátní analýza negativních faktorů, které ovlivnily váš psychologický stav, může vést k osobnímu růstu.
Jednou z nejpopulárnějších a nejúčinnějších strategií zvládání je jídlo. Každý ví, že sladkosti vás rozveselí. Často, když narazíte na nějaký druh neúspěchu, jdete do obchodu a koupíte hodně jídla v naději, že vám pomůže dostat se z problémů. Nekontrolovaná konzumace sladkých potravin může ve skutečnosti vést k obezitě. Proto byste se neměli uchýlit k této strategii často.
Popření stresující události je také neúčinnou strategií zvládání. Zapomenutím na problém jej nevymažete. Stres brzy pocítíme znovu. To zahrnuje i takové metody, jako je vyhýbání se stresu spánkem, snění, intoxikací alkoholem.
Abyste se nedostali pod vliv neúčinných a někdy dokonce destruktivních strategií, snažte se častěji uvolňovat stres. Absence silného fyzického a emočního stresu povede ke stabilnímu stavu mysli.
