Pokles sociální, fyzické a intelektuální činnosti ve stáří je jedním z faktorů rychlého poklesu samotné inteligence. V souladu s tím musí být mozek pro zajištění své bezpečnosti neustále nucen pracovat. Fyzický zdravotní stav ne vždy dává příležitost dělat to, co bychom chtěli. Přesto je vždy možné najít činnosti, které by byly podle vašich představ a vaší síly, pokud si přejete. Čím rozmanitější a vícesměrná je aktivita staršího člověka, tím déle bude zachováno jeho myšlení a paměť.
Stáří je doprovázeno zcela přirozenými biologickými procesy postupného úbytku paměti, pozornosti a spolu s nimi i intelektuální činnosti. K udržení intelektuální činnosti ve stáří však lze použít několik velmi jednoduchých metod.
Zdravý životní styl
Nejprve se to samozřejmě týká fyzické aktivity a minimalizace alkoholu. Alkohol způsobí zmatek mozkovým buňkám a zabije je stovky tisíc. Nové buňky samozřejmě nenahrazují mrtvé mozkové buňky. To je dlouho známá skutečnost. Funkce mrtvých buněk jsou převzaty jinými buňkami. A přesto alkohol není ve stáří nejlepším „životním partnerem“.
Fyzická aktivita, zejména na čerstvém vzduchu, procházky, tělesná výchova a sport … to vše je spojeno s takzvanou „hrubou motorikou“, tj. s pohybem paží, nohou, těla. Jakýkoli pohyb umožňuje mozku aktivně pracovat, stimuluje práci mozkových buněk a udržuje spojení mezi nimi.
Správná výživa, která dodává tělu vitamíny, minerály, stopové prvky, je také důležitým aspektem tohoto problému. Užívání multivitaminů samozřejmě nebude nadbytečné. Ale v tomto případě musíte rozhodně konzultovat s terapeutem. Možná doporučí nějaké nootropní léky.
Inteligentní zatížení
S věkem se samozřejmě paměť u mnoha lidí výrazně zhoršuje. Ale pokud ji neustále trénujete, pak se tyto procesy znatelně zpomalí. Navíc ve stáří, kdy je dostatek volného času, jej lze věnovat řadě zajímavých a vzrušujících aktivit, na které předtím nebylo dost času. Užitečná bude jakákoli aktivita: studium cizích jazyků, vědy, poezie, písně atd. Někteří důchodci navštěvují různé kluby a kroužky pro seniory, kreativní studia, pěvecké sbory. Ve svém kruhu pořádá mnoho různých akcí takové veřejné organizace, jako je Jednota důchodců nebo Společnost zdravotně postižených osob.
V poslední době se moderní knihovny již neomezují pouze na poskytování přístupu k literatuře a periodikům (noviny, časopisy). Na jejich základě byla ve skutečnosti vytvořena plnohodnotná kulturní a zábavní centra. V knihovnách se konají různé akce: přednášky, semináře, amatérské koncerty, literární večery atd. Každý rok se po celé zemi koná „Noc knihoven“, která má podobný obsah jako „Noc muzeí“. Knihovny navíc poskytují přístup k internetu. To je velmi výhodné pro ty důchodce, kteří by se chtěli „spřátelit“s počítačem, ale nemají možnost jej zakoupit a platit za služby přístupu k síti.
Jemná motorika
Pohyb prstů, rukou - to je jemná motorika. Mozková centra, která řídí tyto pohyby, jsou umístěna poblíž center řeči. Proto člověk pohybem prstů také stimuluje řečové centrum v mozku.
Děláte nějaký druh řemesla: kreslení, pletení, vyšívání, papírová hmota, kazanshi, tkaní krajek, šití, modelování atd., Stimulujete několik částí mozku najednou. Ruční práce také pomáhá podporovat takové procesy, jako je prostorové myšlení, představivost, motorická paměť. V tomto smyslu je také vhodná hra na hudební nástroje. Proto nebude nadbytečné diverzifikovat své jemné motorické dovednosti, které jsou součástí každodenního života v procesu vaření, mytí nádobí atd., S některými dalšími zátěžemi spojenými s hodinami v oblasti tvůrčí činnosti. Zahrada a zeleninová zahrada jsou také dobré „plošiny“pro zatížení prstů a rukou. Výsadba rostlin, odplevelení záhonů je vynikající „rozcvičkou“pro ruce a prsty.
Práce na počítači, psaní textu na klávesnici, práce s myší je také dobrý způsob, jak rozvíjet jemnou motoriku. Pro starší lidi, kteří se chtějí naučit pracovat na počítači, se ve městech konají bezplatné kurzy. Na internetu najdete obrovské množství zajímavých a užitečných informací. Starší lidé mohou mít zájem o komunikaci na tematických fórech a sociálních sítích. Na sociálních sítích samozřejmě můžete nejen najít své staré přátele a příbuzné, komunikovat s nimi téměř každý den, ale také navázat nové známosti. Na internetu je možnost získat informace o různých akcích pořádaných ve městě, v knihovnách, muzeích, veřejných organizacích. Kromě toho existuje na sociálních sítích mnoho tematických zájmových skupin: domácí ekonomika, ruční práce, vaření, politika, ekonomika, zahradnictví atd. Aktivní účast na diskusích o různých tématech v těchto skupinách vám umožní strávit čas užitečně v každém smyslu slova v kontextu tohoto článku.
Sdělení
Komunikace je samozřejmě vynikající formou udržování intelektuální činnosti starší osoby. Sociální okruh starších lidí v důchodu je samozřejmě výrazně omezen. Lze jej však výrazně rozšířit o nové lidi. Můžete se seznámit jak v reálném životě, tak na internetu.
Každé město má Centra sociálních služeb pro obyvatelstvo. Nejen, že pořádají různé akce pro seniory a zdravotně postižené, ale také mají denní pobytové skupiny. Tyto skupiny mají podobný formát jako letní školní tábory pro děti. Více o těchto skupinách se dozvíte v samotných centrech nebo v okresních správách.
