Už dlouho přemýšlíte o problému nízké sebeúcty a sníte o zvýšení sebevědomí? Několik tipů pomůže rozvíjet osobnost a sebeúctu.
Každý člověk je individuální a jeho sebevědomí závisí pouze na jeho vlastním úsilí a úsilí. Abyste to mohli udělat, musíte na sobě pracovat, což vám pomůže s některými informacemi o sebeúctě. Tento koncept je sám o sobě prvkem osobnostních charakteristik. Nízká sebeúcta nevede k požadovaným výsledkům v životě, poškozuje budování kariéry a způsobuje vlastní nespokojenost. Vysoké skóre sebevědomí umožňuje člověku dělat lépe.
Faktory ovlivňující rozvoj sebeúcty
Není možné pochopit vlastní psychologii bez hluboké introspekce, výzkumu různých jevů a důvodů jejich vzniku. Pokusme se pochopit faktory a období vývoje nízké sebeúcty.
Rodiče jsou hlavním faktorem vlivu
Hlavní formativní okamžik je položen v dětství každého z nás. To je doba, kdy jsou určovány rysy osobnosti, patří k nim také sebeuvědomění. A právě rodiče hrají hlavní roli při formování nízké sebeúcty.
Jak se to stalo? Mezi provokující faktory - nedostatek péče, něha, účast ze strany nejbližších lidí. Dalším bodem není projevení náležité pozornosti vašemu dítěti. Nadměrné požadavky ze strany rodičů a pravidelná kritika ovlivňují také utváření sebeúcty u dětí.
Srovnávací charakteristiky jsou v tomto případě nejtraumatičtější. Rodiče při komentování svého dítěte uvádějí jako příklad jiné děti, které považují za lepší. Tento přístup má negativní dopad na psychiku dětí a snižuje sebeúctu. Z tohoto důvodu se v dospělosti stávají plachými, oddělenými a nejistými jedinci.
Jedná se zpravidla o extrémní projevy negativního vnímání sebe sama. Nízká sebeúcta často způsobuje, že se lidé skrývají a dovedně skrývají svou podstatu. Někdy se za vzdorným a arogantním chováním skrývá vaše vlastní nejistota. Člověk se jednoduše bojí, že jeho osobní rozpor se projeví lidem kolem něj.
Dopad vrstevníků na formování sebeúcty
Druhým nejdůležitějším faktorem ovlivňujícím sebeuvědomění je vztah s vrstevníky. Poloha ostatních pro dospělou osobu má velký význam. Vrstevníci se mohou chopit zbraní proti dítěti, protože nesplňuje jejich standardy. Navíc to mohou být nevýhody i výhody. Výsledkem je, že se stává vyvrhelem společnosti, vrstevníci mu posílají negativní prohlášení, kritizují ho.
V průběhu času se tento negativ vtiskne do mysli, v důsledku čehož se vytvoří nízké sebeúcty. V dospělosti se takový člověk bude vnímat jako horší, než ve skutečnosti je. Zkušenosti z dětství s největší pravděpodobností vytvoří člověka, který si není jistý sám sebou, vlastními silami.
Jsou chvíle, kdy rozhodující faktor stále zůstává u rodičů. Vrstevníci v tomto případě nemají takový ovlivnitelný účinek. Vzpomeňte si na školní časy. Pravděpodobně každý ve třídě měl takové vrstevníky. Ve škole je děti považovaly za vady, stáhly se. Jako dospělí však někteří z nich dosáhli úspěchu v práci i mezi svými vrstevníky. Takové případy jsou zpravidla poměrně vzácné.
Hlavní odpovědnost tedy leží na rodičích. Měli by vědět, zda má dítě ve škole problémy, a měli by mu všemožně pomáhat. Je nutné naučit dítě adekvátně vnímat kritiku a výsměch, aniž bychom se na to soustředili. Jak se bude život dítěte v budoucnu vyvíjet, do značné míry závisí na tom. Bude pro něj velmi obtížné pochopit situaci a správně se vnímat, zvýšit sebeúctu.
Vnitřní kruh je další pákou vlivu
Naneštěstí je formování nízké sebeúcty možné i v dospělosti. To je zpravidla ovlivněno bezprostředním prostředím osoby. Možná jste si začali všímat nedůvěry v sebe, své silné stránky? Pak byste měli pečlivě vyhodnotit blízké známé, přátele, se kterými často komunikujete.
Všimněte si, že jsou mezi nimi i takoví, kteří rádi pomlouvají, zacházejí s ostatními despoticky, ponižují a potlačují každého svou autoritou. Nebo existují protikladní jedinci, kteří si rádi stěžují, jsou vždy se vším spokojeni, pasivně se vztahují k životu? Komunikace s takovými lidmi má negativní dopad na sebeúctu.
Existuje další verze takových „přátel“, kteří rádi neustále „píchají“, škádlí a urážejí jako vtip. Jakmile jim řeknete o svých plánech a slibných závazcích, okamžitě se zavazují, že vám budou odporovat a odradit vás.
Po kontaktu s takovými „přáteli“nastává extrémní deprese. Mizí touha jednat, něco podniknout, zlepšit svůj život. Možná bude nutné přeceňovat potřebu takových společníků a komunikace s nimi.
Zlepšení sebeúcty - doporučení
Přijměte sebe takového, jaký jste, s ohledem na silné i slabé stránky.
Skvělou technikou pro zvýšení sebeúcty je ironie sebe sama. Pokuste se vnímat sebe sama se slušnou dávkou humoru. Nemusíte se soustředit na názory ostatních a brát všechno vážně. Tento přístup vám pomůže získat sebevědomí a zvýšit sebevědomí.
Správným způsobem, jak reagovat na strach, je čelit mu. Nemůžete tančit, bojíte se vypadat hloupě? Klidně jděte do středu kruhu a pohybujte se, jak můžete. Ať to vypadá trapně a všichni se smějí. Bavte se s každým, protože smích je pozitivní emoce.
Velmi užitečným postupem pro budování sebevědomí je pozitivní přístup. Nemusíte přemýšlet o tom, co si ostatní pomyslí, když to najednou uděláte. Zdravý smysl pro humor, pozitivní přístup a myšlení vám pomohou dosáhnout mnoha výšek.
Pomůže také adekvátní srovnání sebe a lidí kolem vás. Někdy si můžete přečíst opačnou radu. Je však velmi obtížné to sledovat, nedobrovolně se často porovnáváme s ostatními. Proto je nejlepší naučit se dělat všechno smysluplně. Při pohledu na osobu, která dosáhla toho, o čem jen sníte, si myslete, že to dokážete také. Přijměte srovnání jako výzva a výzva k akci.
Je neproduktivní a škodlivé myslet na názory lidí kolem vás. Chtěli jste se zúčastnit konverzace a mít co říct? Jděte do toho, buďte sebevědomí a nepřemýšlejte o názorech ostatních. Poslechněte si kritiku, zapněte sebe ironii.
Pomůže další zajímavá metoda autotréningu. Na kousek papíru lemovaný svislou čarou napište své silné stránky na jednu stranu a své slabosti na druhou stranu. Každý den věnujte několik minut prohlížení seznamu a hodnocení svých akcí. Chcete-li dosáhnout výsledku, stačí to udělat 2-3 minuty denně.
Je to na vás - rozhodně na sobě pracujte a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
