V procesu hubnutí se pravidelně vyskytují poruchy, během nichž se konzumují škodlivé potraviny. Po poruše pocit viny, pocit vlastní neúčinnosti a muka bezmocnosti. Abyste se vyhnuli přerušení, musíte pochopit jejich příčiny.
Instrukce
Krok 1
Fyziologickou příčinou poruchy je hlad. Příliš přísná strava, prudké omezení počtu kalorií a obvyklé chutě dostatečně brzy způsobí vzpouru v těle. Nepokoje se jistě odehrají během období přirozeného snižování hladiny cukru v krvi - kolem 10–11 hodin, 15–16 hodin a kolem 23 hodin. Faktem je, že po jídle se hladina cukru v krvi po určitou dobu zvýší, takže nevznikne pocit hladu. Po 2 hodinách hladina cukru klesá, takže hlad připomíná sám sebe. Pokud se v hlavním jídle snědlo něco sladkého, pak se cukr prudce sníží a pocit hladu bude silnější. Vyberte vyváženou stravu, která odpovídá vaší aktuální hmotnosti a výdaji energie.
Krok 2
Psychickou příčinou poruchy je nesprávná motivace. Latentní postoje často zasahují do hubnutí. Tyto nesprávné víry můžete analyzovat sami, bez pomoci odborníka. K tomu potřebujete balíček metaforických karet.
Krok 3
Metaforické asociativní karty (zkráceně MAC) jsou obrázky, které zobrazují lidi, situace, zvířata, abstrakce. Představují postoje, víry, hodnoty, úzkosti, fóbie, psychologické úlomky. Různí lidé uvidí osobní asociace na stejném obrázku, vše závisí na náladě a podvědomých postojích. Tyto karty nemají univerzální interpretaci pro všechny a každou kartu v určitém okamžiku může stejná osoba vnímat různými způsoby. Existuje spousta metaforických balíčků, měli byste si vybrat ty balíčky, jejichž kresby na vás reagují, měli byste se podívat na karty a všimnout si podrobností.
Krok 4
Jak tedy používat metaforické karty pro hubnutí.
Krok 5
Začněte s dietou a položte si otázku: „Jaká je moje motivace? Proč hubnu?“Vezměte karty a položte je lícem dolů na stůl. Vyberte jednu kartu, otočte. Zvažte obrázek, zachyťte první dojem, zapište si ho do poznámkového bloku. Jak obraz mapy odpovídá na vaši otázku?
Krok 6
Na tomto obrázku můžete vidět touhu být štíhlá a módní (nevěsta je v guipure šatech pro svou postavu), můžete vidět skrytý strach ze světa nebo negativní ve vztazích s konkrétním mužem (nevěsta je myš a ženich je kočka), nebo další možností je touha zhubnout, aby se stala malá, jako dítě, obratná a možná i neviditelná (myši jsou malé, obratné, nejsou viditelné). Můžete vytáhnout další kartu s otázkou „Co mám udělat, abych dosáhl výsledku?“nebo „Co vám brání v dosažení výsledku?“Odpovědi na tyto otázky a všechny myšlenky, které vás při pohledu na karty napadnou, by měly být zapsány do poznámkového bloku. Toto cvičení s kartami opakujte jednou týdně nebo podle potřeby a sledujte, jak se vaše odpovědi a asociace mění. To vám pomůže pochopit, jaké omezující víry jsou uloženy ve vaší podvědomé mysli, a můžete s nimi pracovat.
Krok 7
Pro začátek stačí mít jeden balíček s obrázky. Později si můžete zakoupit balíček, který kombinuje obrázky a fráze. S takovými nástroji vám vaše hubnutí nejen přinese krásu a zdraví, ale také se stane zajímavou cestou k sobě samému.
