Různé situace mohou vést k negativitě a agresi. Ale v tomto stavu můžete pomlouvat nebo dělat příliš mnoho. Navíc je v něm nepříjemné jak tělo, tak mozek. Naučte se vypořádat se s vnějšími podněty a zůstaňte klidní.
Instrukce
Krok 1
Nečekejte, že bude všechno perfektní. Je lepší nedoufat, že okolnosti budou takové, jaké potřebujete, abyste později nebyli zklamáni. Vždy může dojít k nějakému druhu vyšší moci, nepředvídaným změnám. A lidé na vaší cestě nebudou vždy laskaví a zdvořilí. Někdy to prostě musí být přijato. Čím podrobněji si představujete, jak by se ostatní měli chovat, tím ostřeji reagujete na nesrovnalosti. Naplánujte si jen to, co je na vás.
Krok 2
Nezdržujte své emoce. Pokud jste naštvaní, porušili své hranice, vstoupili na své území, řekněte o tom. Ale ne s výkřiky a pěstmi. Jen popište situaci. Nejprve to potřebujete. Přemýšlejte o tom, zda stojí za to odpovědět na boor v řadě stejným způsobem, nebo se dohadovat s kolegou, který je trochu mimo. Nepodléhejte provokacím a nebuďte osobní. Možná vás něco zranilo, ale nenechte se vtáhnout do kruhu agrese.
Krok 3
Zkuste oponenta ospravedlnit. Jedná se o velmi užitečnou dovednost pro zvládání agrese, odpouštění stížností a obecně pro úspěšnou komunikaci. Vžijte se do kůže toho druhého. Pokud je naštvaný a hysterický z čista jasna, znamená to, že ne všechno v jeho životě probíhá hladce. A s největší pravděpodobností s tím nemáte nic společného. Schopnost oddělit se od situace přichází s praxí, ale měli byste uspět. Samozřejmě, selhání v životě, špatné zdraví nebo problémy s dětmi nedávají člověku právo na vás křičet, ale když si uvědomíte, že proti vám nejsou žádné stížnosti, že jste se do této situace dostali ne z vlastní vůle, bude pro vás snazší se z toho dostat bez usazenin na duši. Důležité není to, co se děje kolem, ale to, jak blízko to svému srdci máte.
